Question

Составьте комплекс упражнений для развития силы 6-8​

Answer 1

Ответ:подтягивания отжимания пресс подъём ног в уголке на турнике гантели планка

Объяснение:

Answer 2

Развитие силы у детей в возрасте от 6 до 8 лет требует осторожного и внимательного подхода, учитывая их физические особенности и возрастные ограничения. Важно сосредоточиться на игровых и интересных упражнениях, чтобы поддерживать их мотивацию. Предлагаю вам несколько упражнений:

1. Приседания с мячом: Попросите ребенка встать в широкую стойку и держать мяч перед грудью. Затем попросите его присесть, как будто садится на стул, одновременно выталкивая мяч перед собой. При подъеме встаньте в исходное положение. Это упражнение развивает силу ног и ягодиц.

2. Планка на коленях: Помогите ребенку взять положение лежа на животе. Затем поддерживая его в верхнем положении на руках и коленях, попросите его напрячь мышцы кора и задержать это положение на 10-15 секунд. Повторите 2-3 раза. Это укрепляет мышцы спины, живота и плеч.

3. Тяга веревки: Закрепите веревку на горизонтальной палке (например, на дверном косяке). Попросите ребенка взяться за веревку руками и начать потихоньку подтягиваться, сгибая локти. Затем плавно опуститься вниз. Повторите 5-7 раз. Это упражнение развивает силу рук и спины.

4. Прыжки на месте: Предложите ребенку выполнять серию прыжков на месте, стараясь при каждом прыжке поднимать колени к груди. Подсчитывайте прыжки до 20 и постепенно увеличивайте количество. Это развивает силу ног и кардио-выносливость.

5. Швунг с мячом: Ребенок держит мяч обеими руками перед собой. Постепенно начните качать мяч между ногами вперед-назад, как маятник. Это развивает силу в руках и плечах, а также координацию движений.

6. Гимнастические кольца (поддержка): Если у вас есть детские гимнастические кольца или кольца для тренировок, попросите ребенка поддерживать свое тело на них, держась за рукоятки. Это развивает силу рук, плеч и мышц кора.

Важно следить за безопасностью и не перегружать ребенка. Упражнения должны быть интересными и подходящими для его возраста. Не забывайте обогатить тренировки играми и позитивным взаимодействием! При возникновении каких-либо проблем или сомнений, всегда лучше проконсультироваться с профессиональным тренером или врачом.