Question

Составить комплекс из 10 упражнений для развития ловкости с мячом срочно нужно помогите пожалуйста

Answer 1

1. Броски об стену;
2. Подбрасывать в воздух и ловить;
3. Ударять мечом об землю и ловить;
4. Обвести мяч вокруг ноги;
5. Ведение мяча при легко беге;
6. Забрасывание мяча в кольцо;

Answer 2

Конечно, я готов помочь! Вот комплекс из 10 упражнений для развития ловкости с мячом:

1. Мяч-партнер: Подкидывайте мяч вверх и ловите его двумя руками. Постепенно увеличивайте высоту подкидывания для усложнения.

2. Преследование: Бросьте мяч вперед и попробуйте догнать его перед тем, как он упадет на землю. Повышайте скорость броска по мере прогресса.

3. Пинг-понг с партнером: Играйте с партнером в пинг-понг с мячом. Передвигайтесь по полу и ловите/отправляйте мяч быстрыми ударами.

4. Ловкость в паре: С партнером стойте на расстоянии и подкидывайте мяч друг другу различными способами: высоко, низко, вбок и т.д.

5. Тренировка реакции: Стоя на месте, ваш партнер будет бросать мяч в разные стороны, и вы должны ловко реагировать и ловить мячи.

6. Змейка с мячом: Возьмите мяч и двигайтесь вперед-назад, вправо-влево, пытаясь не потерять контроль над мячом.

7. Мяч через препятствия: Расставьте небольшие препятствия (конусы, палки) и попробуйте бросить мяч сквозь них точно в цель.

8. Касание стенки: Бросьте мяч в стену, а затем ловко отразите его при помощи рук или ноги, стараясь попасть в цель.

9. Ловля с закрытыми глазами: Попросите партнера подбросить мяч, когда вы закроете глаза, и попытайтесь ловко его поймать.

10. Круговое движение: Возьмите мяч и ходите вокруг него, обводя его ногами и меняя направления движения. Постепенно ускоряйте темп.

Помните, что важно начинать с более простых упражнений и постепенно усложнять задачи по мере того, как ваш навык будет улучшаться. Не забывайте обогатить тренировку разнообразными движениями и интенсивностью для более эффективного развития ловкости с мячом.