Question

Придумайте 5 упражнений для улучшения нижней прямой подачи.

Answer 1

Ответ:

технику передачи входят: исходное положение, встречное движение рук к мячу, амортизация и направление мяча – вылет. В исходном положении туловище волейболиста расположено вертикально, степень сгибания ног зависит от высоты траектории полета мяча, стопы параллельны или одна (разноименная сильнейшей руке) несколько впереди. Руки выносятся вверх, кисти в форме овала оптимально напряжены.

Объяснение:

Answer 2

Нижняя прямая подача в волейболе играет важную роль, поскольку от нее зависит успешное начало атаки команды. Вот пять упражнений, которые помогут улучшить нижнюю прямую подачу:

1. Упражнение на координацию и точность: Разместите несколько мишеней (конусов или маркеров) на противоположной стороне поля. Становитесь на линию подачи и старайтесь отправить мяч в каждую мишень снизу. Упражнение поможет развить точность и контроль над направлением подачи.

2. Партнерская тренировка на стене: Работайте с партнером. Пусть ваш партнер стоит у стены, а вы делаете нижние прямые подачи в сторону стены. Целью является попадание в определенную зону стены. Ваш партнер будет отбивать мяч назад. Это упражнение развивает силу и направленность подачи.

3. Упражнение с мягким мячом: Используйте мягкий мяч для этой тренировки. Становитесь на линию подачи и практикуйтесь в отправке мяча в сетку. Мягкий мяч позволит вам сосредоточиться на технике и механике движения.

4. Упражнение на скорость и реакцию: Попросите тренера или партнера выполнять роли противника, который подаёт мяч обратно вам. Становитесь на линию подачи и подавайте мяч низким, быстрым и резким ударом. Это поможет улучшить вашу реакцию на быстрые отбивания.

5. Упражнение с изменением высоты подачи: Попробуйте подавать мячи разной высоты. Начните с низких подач, затем постепенно увеличивайте высоту подачи. Это упражнение поможет разнообразить вашу нижнюю прямую подачу и сделает её менее предсказуемой для противника.

Не забывайте, что регулярная тренировка и обратная связь от тренера или партнера помогут вам постепенно совершенствовать вашу нижнюю прямую подачу.