Question

Правила гігієни та санітарії під час занять фізичною культурою.​

Answer 1

Ответ:

1.мити руки перед і після заняття

2.мати змінне взуття і одяг

3.приймати душ після кожного заняття

Объяснение:

Answer 2

Правила гігієни та санітарії під час занять фізичною культурою є важливими для забезпечення безпеки, комфорту та збереження здоров'я учасників занять. Ось деякі загальні правила, які слід дотримувати:

1. Особиста гігієна: Перед заняттями фізичною культурою важливо добре вмитися та надати увагу чистоті одягу. Після занять також потрібно прийняти душ, щоб видалити пот та бруд.

2. Взуття: Використовуйте спеціальне спортивне взуття на заняттях. Воно повинно бути чистим та зручним.

3. Одяг: Вибирайте спортивний одяг, який не обмежує рухів і відповідає погоді.

4. Водопостачання: Забезпечте доступ до питної води під час занять. Важливо пити воду під час фізичних навантажень, щоб уникнути обезводнення.

5. Усунення травматичних ситуацій: Заняття мають бути безпечними. Відразу вживайте заходи у разі травм або нездужань, і звертайте увагу на виконання вправ з належною технікою.

6. Дотримання гігієнічних норм: Заняття варто проводити на чистому місці, забезпечуючи регулярне прибирання та провітрювання приміщення.

7. Спеціальний інвентар: Застосовуйте чистий та дезінфікований інвентар (штанги, гантелі, мати, м'ячі тощо).

8. Здоровий раціон: Після тренувань важливо правильно харчуватися, забезпечуючи організм необхідними поживними речовинами.

9. Збереження власного здоров'я: Якщо ви відчуваєте дискомфорт або нездужаєте, не змушуйте себе до важких фізичних навантажень.

10. Відпочинок: Залишайте час для відновлення після занять. Сон і відпочинок не менш важливі для здоров'я, ніж самі фізичні навантаження.

Ці правила важливо дотримувати, щоб забезпечити ефективність занять фізичною культурою та зберегти здоров'я учасників.