Question

Описать 6 любых упражнений используя терминологическую запись, можно сопровождать графически. (Упражнения без снарядов, только своими руками и ногами))) Ребятки, помогите пожалуйста)

Answer 1

Ответ:

Прыжки вдаль, Отжимания, Качать пресс, Бег, Приседания, Плавание

Объяснение:

Терминологию можно легко найти в учебнике или же в интернете

Answer 2

Конечно, я помогу! Вот шесть упражнений без снарядов, которые вы можете выполнить своими руками и ногами:

1. Отжимания (Push-ups): Поставьте тело в планку, руки разведены на ширине плеч, пальцы расставлены веером. Опуститесь, сгибая локти, до тех пор, пока ваш корпус не касается земли, затем поднимитесь, выпрямляя руки.

   Графическое представление:

   scssCopy code
   --[ ]--   (начальное положение)
      ||
      ||
   --[ ]--   (конечное положение)
   

2. Приседания (Squats): Стоя на прямых ногах, медленно опуститесь вниз, сгибая колени, как будто садитесь на стул. Затем вернитесь в исходное положение, выпрямляя ноги.

   Графическое представление:

   cssCopy code
      []
     /  \
    /    \
   

3. Скручивания (Crunches): Лягте на спину, согните ноги в коленях. Поднимите плечи и верхнюю часть спины с пола, сокращая мышцы пресса. Вернитесь в исходное положение.

   Графическое представление:

   cssCopy code
        /\
      /    \
   --[ ]----
   

4. Подтягивания колен к груди (Knee Raises): Вися на турнике или палке, поднимите колени к груди, сокращая мышцы пресса. Затем медленно опустите ноги вниз.

   Графическое представление:

   cssCopy code
       ||
       ||
   --[ ]--
   

5. Отведение ноги в сторону (Side Leg Raises): Встаньте на четвереньки. Поднимите одну ногу в сторону, сохраняя ногу выпрямленной. Затем опустите ногу. Повторите для другой ноги.

   Графическое представление:

   Copy code
     /\
    /  \
   /    \
   

6. Отжимания на брусьях (Dips): Усаживайтесь на брусья, руки за спиной на опорах. Опустите тело вниз, сгибая локти, а затем поднимите обратно, выпрямляя руки.

   Графическое представление:

   cssCopy code
      ||
      ||
   --[ ]--
   

Убедитесь, что перед началом любой тренировки вы разогрелись и учтите свои физические возможности, чтобы избежать травм.