Question

силовые упражнения рекомендуется сочетать с упражнениями на гибкость и координацию быстроту или выносливость​

Answer 1

Ответ:

всё-таки наверное выносливостьv_v

Answer 2

Ответ: если не сочитать силовые и на гибкость то ваши суставы потеряют широкий спектр движений

Answer 3

Да, рекомендуется сочетать силовые упражнения с упражнениями на гибкость, координацию, быстроту или выносливость. Включение этих различных типов тренировок помогает развить всестороннюю физическую подготовку и достичь более высоких результатов в спорте или фитнесе. Вот почему каждый из этих аспектов важен:

1. Гибкость: Упражнения на гибкость помогают улучшить подвижность суставов и растяжку мышц, что может снизить риск получения травм и повысить эффективность других упражнений. Примеры таких упражнений включают растяжку, йогу или пилатес.

2. Координация: Упражнения на координацию помогают развить способность контролировать движения своего тела в пространстве и улучшить моторику. Это особенно важно для спортсменов, требующих точности и плавности движений, например, гимнастов или борцов. Танец, акробатика и специальные тренировки на координацию могут быть полезны в этом отношении.

3. Быстрота: Упражнения на быстроту направлены на улучшение скорости выполнения движений и реакции. Это может быть важно для спортсменов, занимающихся бегом, боксом или другими дисциплинами, требующими быстрой реакции на внешние стимулы. Примеры упражнений на быстроту включают скакалку, спринты или упражнения с платформой для пилимпийских видов спорта.

4. Выносливость: Упражнения на выносливость направлены на улучшение длительности и интенсивности физической активности. Это полезно для спортсменов, занимающихся длительными дисциплинами, такими как марафон, плавание на длинные дистанции или велоспорт. Примеры упражнений на выносливость включают бег на длинные дистанции, велотренировки или тренировки на эллиптическом тренажере.

Сочетание этих различных видов тренировок поможет развить всестороннюю ф