Question

Помогите срочно 1) техника бега на короткие дистанции 100,200 итд.2) техника прыжка с места кратко​

Answer 1

Ответ: Вот ссылка на ответы 2 заданий кратко и ясно-https://shre.su/A3VY

Объяснение: Переходишь и скачиваешь-https://shre.su/A3VY

Answer 2

Конечно, я помогу! Вот некоторые основные принципы техники бега на короткие дистанции (100 метров, 200 метров и так далее) и техники прыжка с места:

Техника бега на короткие дистанции:

1. Старт: Важно правильно начать гонку. Разместите стартовую позицию в блоках старта так, чтобы плечи были выше рук, а колени – выше стоп. Это обеспечит более мощный и быстрый старт.

2. Разгон: Начните с ускорения в первых метрах. Важно поддерживать короткие, быстрые шаги, сосредотачиваясь на мощном отталкивании от земли.

3. Позиция тела: Держитесь прямо, с наклоном вперед на небольшой угол. Сгибайте руки в локтях примерно под углом 90 градусов и расслабленно махайте ими.

4. Руки: Махайте руками активно вверх и вниз, сохраняя ритм. Не перекрещивайте руки перед грудью, это может замедлить вас.

5. Ноги: Сосредоточьтесь на коротких, быстрых шагах. Отталкивайтесь от пальцев ног, а не от пяток.

6. Ритм: Сохраняйте равномерный ритм и контролируйте дыхание. На коротких дистанциях важно максимально использовать свою скорость, не забывая о технике.

Техника прыжка с места:

1. Подготовка: Встаньте на прыжковую доску или отметьте точку для прыжка. Разогрейтесь, сделайте несколько подготовительных прыжков.

2. Стартовая позиция: Встать ногами на ширине плеч, ноги слегка согнуты в коленях. Руки могут быть вытянуты вперед для баланса.

3. Разбег: Начните разбег с небольшой дистанции, делая акцент на ускорении. Руки можно согнуть в локтях и махать ими вперед-назад для дополнительного момента инерции.

4. Отталкивание: Важно резко оттолкнуться от земли. В момент прыжка выпрямьте тело, сжав мышцы ягодиц и брюшка.

5. Руки: Поднимите руки вверх, чтобы помочь поддержать прыжок. Руки можно согнуть в локтях и прижать к телу на вершине прыжка.

6. Посадка: Согните ноги в коленях перед приземлением, чтобы погасить удар. Постепенно выпрямляйте ноги, как только ступни коснулись земли.

7. Баланс: После приземления продолжайте движение вперед, чтобы сохранить баланс.

Помните, что как при беге, так и при прыжке техника играет огромную роль. Регулярная тренировка, коррекция ошибок и сосредоточенное внимание на деталях помогут вам улучшить свои результаты.