Question

Я на голоде, но не очень хочу терять мышцы, скажите пожалуйста какие упражнения делать, дозировка я сама установлю​

Answer 1

Ответ:

Объяснение:

Ещё можно съесть одну четверть любого фрукта. потом :

• Если ты хочешь при беге быть предпоследней - 10 приседаний, 10 отжиманий

• Если предпредпоследней - 20 приседаний 20 отжиманий

• Если третьей - 30 приседаний 30 отжиманий

• Если второй - 40 приседаний 40 отжиманий

• Если первой - надо постараться 60 приседаний 60 отжиманий

Answer 2

Если вы находитесь на голоде и хотите сохранить мышечную массу, то важно принимать определенные меры, чтобы минимизировать потерю мышц. Однако упражнениями вы не сможете полностью компенсировать недостаток пищи, и здесь важно учесть следующие рекомендации:

1. Силовые тренировки: Силовые упражнения, такие как подтягивания, отжимания, приседания и жим лежа, помогут поддерживать мышцы. Старайтесь делать их насколько сильно и безопасно для вас.

2. Уменьшите объем тренировок: Если вы находитесь на голоде, то уменьшите общий объем тренировок. Это поможет снизить потребление калорий и уменьшит риск перетренировки.

3. Правильное питание: При недостатке пищи важно уделять внимание правильному питанию. Убедитесь, что вы получаете достаточно белка для поддержания мышечной массы и энергии для выполнения тренировок. Кроме того, важно получать достаточно витаминов и минералов.

4. Отдых: Не забывайте об отдыхе. Мышцы растут и восстанавливаются во время сна и отдыха. Поэтому уделяйте достаточное внимание качественному сну.

5. Контроль потери веса: Если вы хотите сбросить вес, делайте это постепенно и с учетом здоровья. Резкое снижение калорий может привести к большей потере мышц.

6. Консультация с врачом или диетологом: Если вы находитесь на голоде, лучше всего проконсультироваться с врачом или диетологом. Они помогут разработать более точный план для ваших конкретных потребностей и целей.

Запомните, что нарушение баланса между потребляемыми калориями и их расходом может иметь негативное воздействие на ваше здоровье и мышечную массу. Будьте осторожны и следите за своим организмом.