Question

Какой пульс будет после 30 минутного шагокросса если тебе 15 лет?​

Answer 1

Ответ:

у здорового 15 летнего человека

до 110 уд.в мин.после физических нагрузок

Answer 2

Пульс после 30-минутного шагокросса может сильно варьироваться в зависимости от вашей физической подготовки, интенсивности упражнений и других факторов. Однако для человека, который занимается умеренным физическим упражнением, типичная цель пульса составляет примерно 50-85% от вашей максимальной частоты сердечных сокращений (МЧС).

Для определения вашей предполагаемой МЧС в возрасте 15 лет можно использовать следующую формулу: 220 минус ваш возраст. В вашем случае это будет:

220 - 15 = 205 ударов в минуту.

Затем, чтобы узнать вашу целевую зону пульса во время умеренного физического упражнения, умножьте МЧС на процент интенсивности, который вы хотите достичь. Для примера, если вы хотите упражняться с умеренной интенсивностью (примерно 60-70% от МЧС), то ваш пульсовой диапазон будет:

Для 60%: 0.6 * 205 = 123 удара в минуту (минимальный пульс) Для 70%: 0.7 * 205 = 144 удара в минуту (максимальный пульс)

Таким образом, ваш пульс после 30-минутного шагокросса, если вы упражнялись с умеренной интенсивностью, будет находиться в пределах от 123 до 144 ударов в минуту. Но помните, что это всего лишь ориентировочные значения, и реальный пульс может варьироваться в зависимости от вашей физической формы, уровня стресса и других факторов. Если у вас есть медицинские проблемы или вы не уверены в своей способности выполнять физические упражнения, обратитесь к врачу для консультации.