Question

Упражнение в висах и упорах являются эффективным средством Развития стлы и силовой выносливости

Answer 1

Ответ:

ммм верно если только делать по FdO

Answer 2

Упражнения на брусьях и брусьях-перекладинах (висы и упоры) действительно могут быть эффективными для развития силы и выносливости верхней части тела, а также для укрепления мышц спины, рук, плеч и корпуса. Они часто включаются в тренировочные программы как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Вот несколько преимуществ и ключевых аспектов упражнений на брусьях и брусьях-перекладинах:

1. Развитие силы: Висы и упоры требуют активации большого числа мышц верхней части тела, что способствует развитию силы в руках, плечах, спине и груди.

2. Силовая выносливость: Выполняя множество повторений висов и упоров, вы можете развивать силовую выносливость, что помогает улучшить спортивные достижения и укрепить мышцы.

3. Укрепление мышц спины: Висы способствуют развитию мышц верхней спины и способствуют правильной осанке.

4. Укрепление ядра: При выполнении упражнений на брусьях вы задействуете мышцы корпуса, что способствует укреплению ядра тела.

5. Увеличение подвижности: Висы и упоры требуют гибкости в плечах и груди, что может помочь улучшить подвижность в верхней части тела.

Однако для достижения положительных результатов важно соблюдать правильную технику выполнения упражнений, постепенно увеличивать нагрузку и учитывать свои физические возможности. Перед началом любой тренировки рекомендуется проконсультироваться с профессиональным тренером или врачом, чтобы убедиться, что у вас нет медицинских противопоказаний для выполнения данных упражнений и чтобы получить инструкции по их безопасному выполнению.