Question

1. Определение выносливости. 2. Два условия для развития выносливости.3. В чём отличие общей от специальной выносливости.4. Какие виды выносливости вы знаете.5. Пять видов спорта для развития выносливости.6. Как правильно дышать при выполнении упр. на выносливость.7. Принцип постепенности при развитии выносливости.8. Как определить объём и интенсивность в контрольном упр.на выносливость-бег на 1500 метров. (то есть где в данном случае объём и интенсивность).​

Answer 1

Ответ:

8-В практике физического воспитания в основном применяется кос-венный способ, когда выносливость занимающихся определяется по времени преодоления ими какой-либо достаточно длинной дистанции. Так, например, для учащихся младших классов длина дистанции обычно составляет 600--800 м; средних классов -- 1000--1500 м; старших классов -- 2000--3000 м. Используются также тесты с фик-сированной длительностью бега -- 6 или 12 мин. В этом случае оценивается расстояние, преодоленное за данное время.

Объяснение:

писала не я а челик в комм ну если надо то во сорри что сплагиатила:(

Answer 2

1. Выносливость - это способность организма выполнять физическую или умственную работу в течение продолжительного времени без чрезмерной усталости или исчерпания.

2. Два условия для развития выносливости: a. Регулярные тренировки: Выносливость развивается через систематические тренировки, включающие в себя умеренную нагрузку и постепенное увеличение интенсивности. b. Рациональное питание: Правильное питание играет важную роль в развитии выносливости, так как оно обеспечивает организм энергией и необходимыми питательными веществами.

3. Отличие общей выносливости от специальной выносливости:

   • Общая выносливость означает способность организма к выполнению долгосрочных нагрузок в целом.
   • Специальная выносливость - это способность выполнения определенных видов нагрузок, связанных с конкретной деятельностью или видом спорта, например, бег на длинные дистанции, плавание, велоспорт и т.д.

4. Виды выносливости:

   • Аэробная выносливость (связана с работой сердца и легких)
   • Анаэробная выносливость (связана с короткими, интенсивными усилиями)
   • Мышечная выносливость (способность мышц работать без усталости)
   • Выносливость в высокогорье (способность работать в условиях низкого содержания кислорода)
   • Умственная выносливость (способность поддерживать концентрацию и продуктивность в умственных задачах).

5. Пять видов спорта для развития выносливости:

   • Бег
   • Плавание
   • Велоспорт
   • Походы и горные восхождения
   • Тренировки на беговой дорожке или эллиптическом тренажере.

6. Правильное дыхание при выполнении упражнений на выносливость:

   • Дыхание должно быть ритмичным и глубоким.
   • Используйте нос для вдоха, чтобы увеличить поступление кислорода.
   • Выдыхайте через рот.
   • Синхронизируйте дыхание с движениями: вдыхайте на вдохе и выдыхайте на выдохе.

7. Принцип постепенности при развитии выносливости предполагает увеличение интенсивности и объема тренировок постепенно, чтобы организм мог адаптироваться и избегать перенапряжений и травм.

8. Определение объема и интенсивности в контрольном упражнении на выносливость (бег на 1500 метров):

   • Объем: Определяется расстоянием, в данном случае, 1500 метров.
   • Интенсивность: Зависит от вашей скорости бега и времени, затраченного на преодоление дистанции. Вы можете измерить интенсивность в секундах на каждый метр или минутах на каждый километр. Чем быстрее бежите, тем выше интенсивность.

Тренировки для развития выносливости обычно включают в себя комбинацию различных дистанций и интенсивности для достижения наилучших результатов.