Question

составить комплекс ОРУ и комплекс силовых упражнений , выполнять его ежедневно. Задание для аттестации ,подготовить сообщение на тему Здоровый образ жизни ТОЖЕ СРОЧНО 20 БАЛЛОВ)

Answer 1

Ответ:Здоровье - это такое состояние организма, при котором функции всех его органов и систем уравновешены с внешней средой и отсутствуют какие - либо болезненные изменения. Основным признаком здоровья является высокая приспособляемость организма к изменяющимся условиям внешней среды. Здоровье, если оно дано нам изначально, нужно еще уметь сохранить.

Answer 2

Конечно, предлагаю вам комплекс оздоровительных упражнений и комплекс силовых упражнений, а также подготовить сообщение на тему "Здоровый образ жизни". Для аттестации вы можете представить следующее сообщение:

---

Тема: Здоровый образ жизни

Уважаемые члены комиссии, уважаемые коллеги,

Сегодня я хотел бы поделиться с вами информацией о важности здорового образа жизни и представить комплекс оздоровительных и силовых упражнений, которые можно выполнять ежедневно для поддержания своего физического и психического здоровья.

Часть 1: Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни - это не просто пустой тренд, это основа долгой и счастливой жизни. Здоровое питание, активный образ жизни и забота о психическом здоровье являются ключевыми компонентами этого образа жизни. Давайте рассмотрим каждый из них подробнее:

1. Правильное питание: Регулярное потребление фруктов, овощей, белков, углеводов и жиров в правильных пропорциях обеспечивает нашему организму необходимые питательные вещества.

2. Физическая активность: Регулярные занятия физической активностью помогают поддерживать здоровое сердце, укреплять мышцы и поддерживать нормальный вес.

3. Психическое здоровье: Уделите внимание своим эмоциям и стрессу. Медитация, йога и практики релаксации помогут вам сохранить психическое равновесие.

Часть 2: Комплекс упражнений

Регулярная физическая активность играет важную роль в здоровом образе жизни. Вот комплекс упражнений, который можно выполнять ежедневно:

1. Разминка (5-10 минут): Начните с легкой разминки, такой как бег на месте или медленная зарядка, чтобы подготовить тело к нагрузке.

2. Отжимания (3 подхода по 10 раз): Это отличное упражнение для укрепления грудных, плечевых и трiceps мышц.

3. Приседания (3 подхода по 15 раз): Приседания укрепляют бедра и ягодицы.

4. Планка (3 подхода по 30 секунд): Планка развивает мышцы кора, спины и живота.

5. Бег (15-20 минут): Бег способствует кардиоваскулярному здоровью и укрепляет ноги.

Заключение

Здоровый образ жизни - это ключ к долгой и счастливой жизни. Правильное питание, физическая активность и забота о психическом здоровье помогут нам достичь этой цели. Представленный комплекс упражнений поможет поддерживать физическую активность. Давайте вместе стремиться к более здоровому будущему!

Благодарю за внимание.

---

Это сообщение можно адаптировать под ваши потребности и дополнить дополнительной информацией, если необходимо. Удачи в вашей аттестации!