Question

​Упражнения для совершенствования техники прыжка в высоту способом "перешагиванием". (не менее 10)​

Answer 1

1) Разминка ног

2) Прыжки

3)Вращение ног

4)Бег на месте

5)тренировочный разбег

6)Бег

7)Бег с прыжком

8)Гимнастические упражнения

9)Разминка рук

10)Шпагат

При выполнении такого упражнения надо посмотреть на какую высоту вы прыгнете. Если высота шеста ровно на той высоте на которую в вы прыгну то опустите или травмы не избежать.

Answer 2

Техника прыжка в высоту способом "перешагиванием" требует от спортсмена хорошей координации, силы, гибкости и технических навыков. Вот несколько упражнений, которые могут помочь в совершенствовании этой техники:

1. Приседания с прыжком: Выполняйте приседания, а затем сразу делайте максимально высокий прыжок, перешагивая через преграду.

2. Боковые прыжки через преграду: Расположите преграду и делайте боковые прыжки через неё, при этом осуществляя перешагивание.

3. Прыжки через высокую планку: Расположите высокую планку (или несколько планок) и практикуйтесь в перешагивании через неё.

4. Скакалка с перешагиванием: Используйте скакалку и делайте перешагивание через веревку, имитируя движение прыжка в высоту.

5. Работа с батутом: Используйте батут для практики техники прыжка с перешагиванием, улучшая контроль над телом и координацию движений.

6. Прыжки через барьеры: Установите набор барьеров на различной высоте и тренируйте перешагивание через них.

7. Упражнение "ступеньки": Расположите плоскую площадку с несколькими ступеньками и тренируйте прыжки с перешагиванием через них.

8. Прыжки через гимнастическую лестницу: Используйте гимнастическую лестницу, прыгайте через нее с перешагиванием.

9. Прыжки через трубу или обруч: Установите трубу или обруч на определенной высоте и прыгайте через них, осуществляя перешагивание.

10. Прыжки с упражнениями на высоте: Разместите платформу на определенной высоте и выполните прыжок с перешагиванием, после чего добавьте элементы упражнений (например, отжимания, приседания) на платформе перед тем, как перешагнуть через неё.

Важно выполнять эти упражнения с правильной техникой, уделяя внимание координации движений, силе и гибкости для достижения наилучших результатов в технике прыжка в высоту "перешагиванием".