Question

Составить комплекс из 10-12 упражнений для развития общей физической подготовки.

Answer 1

Ответ:

Берри, отжимания, присидания, скручивания на пресс, лодочка на спину, бег на месте, подтягивания, планка,складка, поднимание на носки, выпады, баланс на 1 ноге

Answer 2

Составление комплекса из 10-12 упражнений для развития общей физической подготовки должно основываться на различных аспектах физической формы, таких как сила, выносливость, гибкость и координация. Важно также учесть индивидуальные особенности и уровень физической подготовки каждого человека.

Вот примерный комплекс, который может включать разнообразные упражнения:

1. Бег на месте или короткая пробежка для разогрева всего тела. 2. Подтягивания или отжимания для развития силы верхней части тела. 3. Приседания для развития силы ног. 4. Планка для укрепления мышц кора (брюшных, спинных). 5. Пресс для работы с мышцами брюшного пресса и кора тела. 6. Растяжка для улучшения гибкости. 7. Прыжки через скакалку для развития кардио-выносливости. 8. Боксерская обработка (выпады с ударами, удары в боковые подъемы) для развития координации и физической выносливости. 9. Протяжка мышц спины для укрепления спины и профилактики болей. 10. Бадминтон для развития реакции и координации движений. 11. Йога-практика для улучшения гибкости, силы и концентрации. 12. Завершающий комплекс растяжки для релаксации и восстановления после тренировки.

Эти упражнения могут быть изменены в зависимости от индивидуальных предпочтений и возможностей. Рекомендуется проводить тренировку 2-3 раза в неделю, приблизительно по 45-60 минут каждая.