Question

Техника упражнений с волейбольным мячом срочно сегодня

Answer 1

Ответ:

просто мяч не окзался внизу

Объяснение:

Answer 2

Подкидывание мяча
Об пол
Друг другу кидания мяча

Answer 3

Конечно, давайте рассмотрим некоторые основные техники упражнений с волейбольным мячом. Важно учесть, что техника может различаться в зависимости от вашего уровня подготовки и целей тренировки. Вот несколько упражнений, которые могут быть полезными:

1. Пассировка: - Встаньте в исходное положение, ноги на ширине плеч. - Держите руки перед собой, ладони направлены вверх. - Мягко согните колени и приготовьтесь к приему мяча. - Пассируйте мяч ладонями, направляя его к цели.

2. Подача: - Возьмите мяч в руку, стоя на одной из линий задней границы поля. - Рука, которой вы подаете, должна быть слегка согнута в локте. - Сделайте шаг вперед и метните мяч вперед с легким вращением корпуса.

3. Атака: - Подойдите к средней линии перед сеткой. - В момент, когда мяч подается, поднимите руку и готовьтесь к удару. - В момент подачи мяча прыгните вверх, одновременно поднимая руку и ударяя мяч силой ладони.

4. Блокировка: - Станьте у сетки, поднимите руки и подпрыгните, разводя руки в стороны. - Постарайтесь перекрыть противника, приближая ладони к его сторонам сетки.

5. Общая координация: - Проводите различные упражнения для улучшения координации и реакции с партнером. - Можете использовать разнообразные дриллы, такие как быстрые перебрасывания мяча между собой или упражнения на быстрое перемещение по полю.

Важно также уделять внимание физической подготовке, включая укрепление мышц ног, корпуса и рук. Регулярные тренировки помогут улучшить технику и физическую форму.

Не забывайте о правильной технике дыхания и растяжке, чтобы предотвратить возможные травмы. Всегда начинайте тренировку с хорошей разминки и постепенно увеличивайте интенсивность упражнений.