Question

1. Какие способы передвижения на лыжах знаешь? 2. Способы подъема в гору. 3.Экипировка (снаряжение, одежда) лыжника. 4. Что относится к лыжной подготовке?

Answer 1

1) 1. Коньковий хід з махами руками.

2. Коньковий хід без махів рук.

3. Поперемінний коньковий хід.

4. Одночасний напівконьковий хід.

5. Одночасний однокроковий коньковий хід.

6. Одночасний двохкроковий коньковий хід.

2) 1. У високій стійці.

2. В середній стійці.

3. В низькій стійці.

4. В стійці відпочинку.

5. В стійках швидкісного спуску (“болід”, “ракета” та ін.).

Answer 2

1. Способы передвижения на лыжах: - Классический стиль: Это стиль передвижения на лыжах, при котором ноги двигаются вдоль одной прямой линии. Этот стиль часто используется на длинных дистанциях и требует использования прокладывающего след лыжника. - Вольный стиль (скейтинг): Лыжник двигается в стороны, используя схождение и разжимание ног, что позволяет развивать более высокие скорости, но требует хорошей физической подготовки.

2. Способы подъема в гору: - Ходьба в гору: Лыжник может подниматься в гору, приподнимая носки лыж и используя палки для опоры. - Телемарк: Это техника спуска, которая также может использоваться для подъема в гору. Лыжник делает шаги поочередно, сгибая колени и опуская одну лыжу вперед.

3. Экипировка лыжника: - Лыжи: Выбор лыж зависит от стиля катания и типа местности. - Крепления: Обеспечивают соединение лыжника с лыжами. - Ботинки: Предоставляют поддержку и тепло, важны для комфортного катания. - Палки: Используются для баланса и дополнительной поддержки при передвижении. - Одежда: Зависит от погодных условий, но обычно включает в себя теплую и ветрозащитную одежду.

4. Лыжная подготовка: - Физическая тренировка: Улучшение выносливости, силы и гибкости. - Техническая подготовка: Освоение техники передвижения на лыжах, включая повороты, торможение и т.д. - Подготовка лыж: Смазка лыжного дна, подготовка кантов для обеспечения хорошего сцепления со снегом. - Безопасность: Знание правил безопасности, особенно при катании в горах или на специальных трассах.

Эти элементы важны для успешного и безопасного занятия лыжным спортом. Важно также помнить о необходимости выбора снаряжения и подготовки, соответствующих вашему уровню опыта и условиям катания.