Question

7 общеразвивающих упражнений с мячом! Срочно!

Answer 1

Ответ:

1.И. п.— о. с., мяч перед грудью. 1— бросить мяч вверх двумя руками; 2 — поймать. 4 раза.

2. И. п.— мяч в правой руке у плеча. 1 — бросить мяч вверх; 2—поймать двумя руками; 3 — бросить мяч левой рукой от плеча; 4 — поймать двумя руками. 4 раза.

3. И. п.— мяч перед грудью, 1 — наклон вперед, мячом коснуться пола; 2 — и. п. 4 раза

4. И. п.— то же. 1 — бросить мяч вверх; 2 — поймать двумя руками за спиной; 3 — бросить мяч через голову вперед; 4 — поймать двумя руками. 3 раза.

5. И. п.— мяч в вытянутых вперед руках. 1 — 2 — медленно присесть; 3—4 — медленно встать. 3—4 раза.

6. И. п.— мяч над головой, ноги на ширине плеч. 1 — наклон вправо; 2—и. п.; 3 — наклон влево; 4 — и. п. 4 раза.

7. Построение в две шеренги, лицом друг к другу, расстояние 5 м. Броски мяча двумя руками от груди. 3 раза

Answer 2

Если вы ищете общеразвивающие упражнения с мячом, то вот семь вариантов, которые могут быть полезными:

1. Передача мяча: Станьте в кругу с другими участниками и передавайте мяч друг другу. Можно использовать разные варианты передачи - обычную передачу с двумя руками, одной рукой, между ногами или через спину. Это упражнение помогает развивать координацию движений и точность попадания.

2. Дриблинг: Станьте на месте и дрибльте мяч между ногами, вперед и назад. Затем можно добавить движение вперед и назад, в стороны или по кругу. Это упражнение развивает навыки контроля мяча и улучшает координацию движений.

3. Удары по мячу: Расположитесь перед стеной или партнером и поочередно ударьте мяч ногой или рукой. Можно использовать разные типы ударов - пас, удар головой или волей. Это упражнение развивает силу, точность и технику удара.

4. Подбрасывание и ловля мяча: Подбросьте мяч в воздух и поймайте его. Постепенно усложняйте задачу, делая более высокие или боковые подбрасывания. Это упражнение развивает координацию глаз и рук, а также улучшает реакцию.

5. Передвижение с мячом: Сделайте несколько шагов с мячом, не отрывая его от пола или держа его на вытянутых руках. Затем можно добавить различные движения - ходьбу вперед, назад, боковые шаги или приседания. Это упражнение развивает силу ног, равновесие и гибкость.

6. Метание мяча: Поставьте мишень или цель и метайте мяч в нее с разных расстояний и позиций. Можно использовать разные типы метаний - метание с двумя руками, одной рукой или с прыжка. Это упражнение развивает силу и точность метания.

7. Игра в "горячий картошек": Соберите группу участников и передавайте мяч друг другу, пока музыка играет. Когда музыка останавливается, тот, у кого остается мяч, выбывает из игры. Продолжайте игру до тех пор, пока не останется последний участник. Это упражнение развивает реакцию, скорость и координацию движений.

Все эти упражнения помогают развивать различные физические навыки, такие как координация, сила, гибкость и реакция. Они также способствуют развитию социальных навыков, таких как сотрудничество и коммуникация, особенно в игровых упражнениях.