Question

МЕТОДИКИ САМОКОНТРОЛЯ КАКИЕ ЕСТЬ ПЖ ЗАМЕТЬТЕ

Answer 1

Відповідь:

Самоконтроль – регулярные наблюдения занимающегося физическими упражнениями и спор­том за состоянием своего здоровья, физического развития и фи­зи­чес­кой подготовленностью с по­мощью простых, общедоступных приемов.

Оценка состояния здоровья, динамики положительных и от­ри­ца­тель­ных изменений не будет объективной, если не будет дополнена данными самоконтроля. Обучение технологии слежения за своим здоровьем – одна из главных задач физической культуры в ву­зе, и дос­ти­же­ние достаточного уровня умений и на­вы­ков самоконтроля (ведение дневника самоконтроля, правильная самооценка на основе анализа данных этого дневника) – одна из целей физической культуры в ву­зе.

Регулярно анализируя состояние своего здоровья, данные тестирования и про­ве­де­ния различных проб, студент получает возможность корректировать объем труда и от­ды­ха, время для восстановления, выбирать средства повышения физической и умствен­ной работоспособности, вносить необходимые изменения в собствен­ный стиль и, возможно, образ жизни. Все данные обязательно должны фиксироваться в днев­ни­ке самоконтроля для дальнейшего анализа через определенные промежутки времени: в на­ча­ле и кон­це месяца, семестра, учебного года. Основное требование: проведение проб и тес­ти­ро­ва­ния должно осуществляться в од­ни и те же часы суток, за 1,5–2 ч до и пос­ле приема пищи.

Пояснення:

Answer 2

Методики самоконтроля

Существует несколько методик самоконтроля, которые могут быть полезны для различных целей. Некоторые из них включают в себя:

1. Методика "SMART" - Описание: Методика SMART (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound) представляет собой систему установки и достижения целей. - Источник: Source 2. Методика "Pomodoro" - Описание: Методика Pomodoro предполагает работу в течение определенных периодов времени с последующими короткими перерывами для повышения производительности. - Источник: Source 3. Методика "ABCDE" - Описание: Методика ABCDE (Awareness, Balance, Choice, Decision, Execution) предназначена для управления стрессом и принятия осознанных решений. - Источник: Source 4. Методика "SWOT-анализ" - Описание: SWOT-анализ (Strengths, Weaknesses, Opportunities, Threats) используется для оценки сильных и слабых сторон, а также возможностей и угроз. - Источник: Source 5. Методика "Иерархия ценностей" - Описание: Эта методика помогает определить иерархию ценностей и приоритетов в жизни. - Источник: Source 6. Методика "SMARTER" - Описание: Методика SMARTER (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound, Evaluate, Reevaluate) включает в себя дополнительные этапы оценки и переоценки целей. - Источник: Source Каждая из этих методик может быть полезной в различных ситуациях, помогая улучшить продуктивность, управлять стрессом, принимать осознанные решения и достигать поставленных целей.