Question

СРОЧНО!!!!!!!!!!!!!!!!!! 10 БАЛЛОВ! Какие методы самоконтроля вы знаете?

Answer 1

Ответ:

Самоконтроль, его основные методы, показатели, критерии оценки, дневник самоконтроля. Самоконтроль - это регулярные наблюдения за состоянием своего здоровья, физическим развитием и физической подготовкой и их изменениями под влиянием регулярных занятий упражнениями и спортом.

Объяснение:

1. Метод стандартов

2. Центильный метод

3. Метод индексов

4. Метод функциональных проб

5. Метод номограмм

6. Метод контрольных упражнений

7. Метод сравнения

8. Ортостатическая проба

9. Функциональная шестимоментная

10. Гипоксимическая  проба

(можешь сделать лучшим ответом, просто не хватает 1 лучшего ответа для повышения уровня)

Answer 2

Существует множество методов самоконтроля, которые могут помочь вам управлять своим поведением, эмоциями и достигать поставленных целей. Вот некоторые из них:

1. Установка конкретных и измеримых целей: Определите ясные и конкретные цели, которые можно измерить. Это поможет вам ориентироваться и оценивать свой прогресс.

2. Ведение ежедневного/еженедельного плана: Создайте расписание или план дел на день или неделю, чтобы иметь ясное представление о своих обязанностях и задачах. Регулярное обновление и контроль выполнения помогут вам оставаться на правильном пути.

3. Ведение журнала или дневника: Записывайте свои мысли, чувства и прогресс в журнале или дневнике. Это поможет вам проанализировать свои действия, идентифицировать сильные и слабые стороны, а также поддерживать мотивацию.

4. Использование технологических приложений: Существуют различные мобильные приложения и программы, которые помогают отслеживать и контролировать различные аспекты вашей жизни, такие как физическая активность, питание, бюджет и т.д.

5. Создание системы наград и штрафов: Установите систему наград и штрафов для себя. Награды могут быть маленькими поощрениями, которые вы даете себе за достижение целей, а штрафы - что-то, что вы отнимаете или лишаете себя за невыполнение задач.

6. Установление партнерства или поддержки: Обсудите свои цели и планы с доверенным другом, членом семьи или коллегой. Они могут стать вашими партнерами по самоконтролю, помогая вам оставаться ответственными и поддерживать мотивацию.

7. Практика медитации и ментального обучения: Регулярная медитация и ментальное обучение могут помочь вам развивать осознанность и контроль над своими мыслями, эмоциями и поведением.

Это лишь несколько методов самоконтроля, которые можно использовать. Выберите те, которые подходят вам лучше всего, и практикуй