Question

Гимнастика личная гигиена учящихся и режим дня

Answer 1

Ответ:

Объяснение:

Гимнастика - личная гигиена учащихся и режим дня.

1) Личная гигиена в гимнастике:

Совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека. Включает общие гигиенические правила, одинаковые для людей любого возраста: 1) Правильное чередование умственного и физического труда, 2) Занятия физической культурой, 3) Регулярное полноценное питание, 4) Чередование труда и активного отдыха, 5) Полноценный сон.

2) Режим дня в гимнастике:

Режим дня гимнастки строится в соответствии с общепринятыми положениями. Обычно после подъема, рекомендуемого не позднее 7.30 часов утра, спортсмены проводят специальную утреннюю гимнастику.В зарядку включаются легкий бег, разминка (ОРУ) и специальные упражнения данного вида спорта. Нагрузку следует равномерно распределять на все мышечные группы, чередуя упражнения для рук, плечевого пояса, туловища и ног.

Наилучшим временем для 2 и 3 тренировки по художественной гимнастике считается с 7.30 до 9.00, с 10.00 до 14.00 и с 16.30 до 20.00. В это время у спортсменов наблюдается оптимальное функциональное состояние ЦНС и нервно-мышечного аппарата, что имеет важное значение для совершенствования необходимых для гимнастки выносливости, гибкости и координации движений. Рекомендуемое время для завтрака с 9.00 до 9.30, для обеда с 14.00 до 14.30 и ужина с 20.00 до 20.30. Длительность тренировочного занятия в художественной гимнастике 4 - 4.5 часа. Обязательным является введение тихого часа с 14.30 до 16.00. Наилучшим временем для отбоя спортсмена принято считать 23.00.

Выбери что-нибудь из этого! Я написал, то что знаю!

Answer 2

Гимнастика является важной частью личной гигиены учащихся и режима их дня. Регулярные упражнения помогают поддерживать физическую форму, укреплять здоровье и общее физическое состояние. Кроме того, гимнастика способствует улучшению настроения, концентрации внимания и общего самочувствия.

Учащиеся должны заниматься гимнастикой как минимум несколько раз в неделю, чтобы поддерживать свое физическое здоровье. Это может быть утренняя зарядка, физкультурные паузы в течение учебного дня или специальные занятия по физической культуре и спорту.

Кроме того, гимнастика также способствует личной гигиене учащихся, так как помогает поддерживать чистоту и здоровье тела. Регулярные физические упражнения помогают укреплять мышцы, улучшать кровообращение, поддерживать здоровый обмен веществ и предотвращать излишний вес.

В целом, гимнастика является важной частью режима дня учащихся, так как помогает поддерживать их физическое и психическое здоровье, улучшает работоспособность и общее самочувствие.