Question

Что такое отжимания?

Answer 1

Відповідь: Отжима́ния — базовое физическое упражнение, выполняемое в планке и представляющее собой опускание-поднятие тела с помощью рук от пола (предпочтительно), скамьи, стула, стола, стены и т. д. Возможно, с дополнительным отягощением. При выполнении упражнения задействованы большие грудные мышцы и трицепс, а также дельтовидные мышцы, локтевая мышца и плечевой пояс в целом.

Пояснення: Для выполнения упражнения необходимо принять положение упора лёжа на полу. После этого согнуть руки в локтях, опустив при этом тело до параллели с полом, после чего, напрягая тело, медленно разогнуть руки, вернувшись в исходное положение. Всё это считается одним отжиманием. Изменение положения тела при отжиманиях помогает сконцентрировать нагрузку на определённых мышцах.

Answer 2

Отжимания - это упражнение, которое выполняется в положении лежа лицом вниз, обычно на полу или специальной плоской поверхности, такой как скамья для жима. Оно направлено на развитие силы и выносливости верхней части тела, особенно мышц груди, плеч и рук.

Во время отжиманий тело поддерживается на руках, а нижняя часть тела, ноги и бедра, обычно остаются поднятыми над землей. Упражнение выполняется путем сгибания и разгибания рук в локтевых суставах, опуская грудь к земле и поднимая тело обратно в исходное положение.

Отжимания можно выполнять в различных вариациях, включая широкую и узкую постановку рук, отжимания на кулаках, отжимания с ногами на подставке и другие. Вариации упражнения могут оказывать дополнительную нагрузку на различные мышцы верхней части тела.

Отжимания являются популярным упражнением в фитнесе и силовых тренировках, так как они эффективно развивают и укрепляют мышцы верхней части тела, способствуют повышению общей силы и физической формы.