Question

- перечисли продукты, богатые кальцием, - назови функции фосфора в организме,- перечисли продукты, богатые калием,- назови функции натрия в организме,- в каких продуктах содержится магний?- какие продукты богаты железом?- какова роль жиров в организме?-может ли человек длительное время находиться без воды? Почему?-для чего человеку необходимы витамины?- какие витамины тебе известны?​

Answer 1

Ответ:

1) Среди продуктов питания хорошими поставщиками кальция могут быть — молоко, молочные продукты (творог, твердые сыры), яйца, рыба (особенно мелкая рыба в консервах, которая съедается вместе с костями), а также зеленые овощи, орехи. Один из источников кальция — питьевая вода (в 1 литре его содержится до 350-500 мг).

2) Фосфор участвует в построении всех клеточных элементов организма человека, особенно костной и мозговой тканей, участвует в процессах обмена белков, жиров и углеводов. Фосфор незаменим в деятельности мозга, скелетной и сердечной мускулатуры, в образовании ряда гормонов и ферментов.

3) Калия достаточно в таких продуктах: продукты из мяса, многие крупы, картофель в мундире, отруби пшеницы, зеленый горошек и бобы, ростки пшеницы. Много этих микроэлементов: в моркови, тыкве, свекле, редьке, перце, капусте, огурце, авокадо. В зелени, а особенно много в петрушке и шпинате.

4) Большая часть натрия в организме находится в крови и в жидкости внеклеточного пространства. Натрий помогает организму поддерживать нормальный баланс жидкостей (см. Вода в организме). Натрий играет основную роль в нормальном функционировании нервов и мышц.

5) Магний содержится в орехах и семечках, пшеничных отрубях, фасоли, зеленых яблоках, салате и сладком перце. Также он содержится в молочных продуктах, какао-порошке, бананах, авокадо и злаках. Содержание магния в мг на 100 г продукта: Пшеничные отруби – 611.

6) Продукты с высоким содержанием железа:

Моллюски

Субпродукты

Красное мясо

Шпинат

Бобовые

Тыквенные семечки

Киноа

Брокколи

Тофу

Темный шоколад

7) Жиры в организме выполняют энергетическую, пластическую, защитную функции, роль депо. Из жиров также образуются элементы клеточных структур, ряд биологически активных веществ, например, гормоны, простагландины, витамины А и Д.

8) острая потребность в ней наступает уже спустя 3-4 суток. За это время без получения жидкости человек умирает. Но он способен прожить без воды в оптимальных климатических условиях до недели.

9) Витамины – органические вещества, которые необходимы для жизни человека. Витамины отвечают за функционирование различных органов, помогают нам оставаться здоровыми и бодрым. Недостаток витаминов может привести к нарушению обмена веществ и ухудшению здоровья.

10) Витамин D, А, B³, K, B⁷, C

Answer 2

1. Продукты, богатые кальцием:

   • Молоко и молочные продукты (например, сыр, йогурт, творог).
   • Листовые зелень (как шпинат и калций).
   • Тофу (сгущенное соевое молоко).
   • Миндаль, финики и фиги.
   • Рыба с мягкими костями, такая как сардины и лосось.

2. Функции фосфора в организме:

   • Фосфор является ключевым компонентом ДНК и РНК.
   • Участвует в энергетических процессах, таких как фосфорилирование аденозинтрифосфата (ATP).
   • Необходим для образования костей и зубов.
   • Регулирует кислотно-щелочной баланс в организме.

3. Продукты, богатые калием:

   • Бананы.
   • Картофель.
   • Помидоры.
   • Апельсины.
   • Шпинат.
   • Бобы и горох.
   • Шиповник.

4. Функции натрия в организме:

   • Регулирует баланс жидкости в организме.
   • Участвует в передаче нервных импульсов.
   • Необходим для работы мышц и сердечного ритма.
   • Содействует поглощению глюкозы и других важных веществ в кишечнике.

5. Продукты, содержащие магний:

   • Орехи (особенно миндаль и фундук).
   • Шпинат и другая листовая зелень.
   • Шоколад (темный шоколад богат магнием).
   • Бобы и горох.
   • Цельнозерновые продукты.

6. Продукты, богатые железом:

   • Говядина и другие мясные продукты.
   • Печень.
   • Морепродукты (особенно устрицы).
   • Цельнозерновые продукты.
   • Бобовые (например, фасоль и лещина).

7. Роль жиров в организме:

   • Поставляют энергию.
   • Являются строительными блоками клеточных мембран.
   • Необходимы для усвоения жирорастворимых витаминов (A, D, E, K).
   • Участвуют в терморегуляции и защите внутренних органов.

8. Человек не может длительное время находиться без воды, так как вода выполняет множество важных функций, включая участие в метаболических процессах, регуляцию температуры тела, смазывание суставов и транспортировку питательных веществ и отходов в организме.

9. Витамины необходимы человеку для поддержания жизненно важных процессов, таких как рост, развитие, иммунитет, метаболизм и здоровье кожи. Они служат катализаторами для различных химических реакций в организме.

10. Несколько известных витаминов:

    • Витамин C (аскорбиновая кислота).
    • Витамин D.
    • Витамин A (ретинол).
    • Витамин K.
    • Витамин B-комплекс (включает различные B-витамины, такие как B1, B2, B3, B6, B12).
    • Витамин E (токоферол).
    • Витамин F (несколько жирорастворимых витаминов, таких как линолевая и линоленовая кислоты).

Обратите внимание, что правильное питание, включая разнообразные продукты, является ключом к обеспечению достаточного поступления всех необходимых питательных веществ, включая витамины и минералы, в организм.