Question

Составить план самостоятельного занятия физической культурой на 1 урок 45 минут 7 класс как можно быстрее!!!

Answer 1

Ответ:

Приседания 10раз,отжимания 7раз,прыжки 20раз,прыжки на одной ноге, качание пресса

Answer 2

План самостоятельного занятия физической культурой на 1 урок (45 минут) для 7 класса

Цель урока: Развитие физических качеств и умений учащихся, укрепление здоровья и формирование интереса к физической активности.

Время: 45 минут

1. Разминка (5 минут) - Начните урок с легкой разминки, чтобы подготовить тело к физической активности. - Выполните несколько упражнений для разминки всех основных групп мышц: растяжка, повороты, приседания и т.д.

2. Основная часть (30 минут) - Разделите основную часть на несколько блоков, включающих различные виды физической активности. - Предложите учащимся выполнить следующие упражнения: - Кардиотренировка (10 минут): - Бег на месте (2 минуты). - Прыжки на скакалке (2 минуты). - Выполнение высоких коленей (2 минуты). - Интервальные упражнения (2 минуты). - Бег на месте (2 минуты). - Силовые упражнения (10 минут): - Отжимания (3 подхода по 10 повторений). - Приседания (3 подхода по 10 повторений). - Планка (3 подхода по 30 секунд). - Скручивания (3 подхода по 10 повторений). - Гибкость и растяжка (10 минут): - Растяжка мышц ног (2 минуты). - Растяжка мышц спины (2 минуты). - Растяжка мышц рук и плеч (2 минуты). - Растяжка мышц шеи (2 минуты). - Растяжка мышц брюшного пресса (2 минуты).

3. Завершение (10 минут) - После основной части уделите время для постепенного снижения интенсивности физической активности и восстановления дыхания. - Предложите учащимся выполнить несколько упражнений для расслабления и релаксации: - Глубокое дыхание (2 минуты). - Расслабление мышц (2 минуты). - Медитация или йога (6 минут).

Примечание: Важно помнить, что план занятия может быть адаптирован в зависимости от возможностей и предпочтений учащихся. Рекомендуется проводить занятия под руководством опытного инструктора или учителя физической культуры.