Question

Перечислите подводящие упражнения для метания мяча.​

Answer 1

Ответ:

Метание из-за головы. метания из-за спины Метание прямой рукой сверху Метание прямой рукой снизу Метание прямой рукой сбоку Метание с четырех шагов Метание с разбега

Объяснение:

Answer 2

Подводящие упражнения для метания мяча включают следующие:

1. Разминка и растяжка: перед началом тренировки необходимо провести разминку и растяжку мышц, особенно в области плеч, рук и спины. Это поможет предотвратить возможные травмы и улучшить гибкость.

2. Упражнения с медицинским мячом: можно использовать медицинский мяч различных весов для тренировки мышц рук, плеч и корпуса. Например, можно выполнять поднятие мяча над головой, броски мяча в стену или партнеру, а также передачи мяча между партнерами.

3. Упражнения с гирей: использование гири поможет развить силу и координацию движений. Можно выполнять различные упражнения с гирей, такие как жим гири над головой, махи гирей, броски гири в стену и другие.

4. Тяга штанги: это упражнение поможет развить силу и стабильность в области спины и плеч. Необходимо стоять с ногами на ширине плеч, согнуть немного колени и наклониться вперед, держа штангу перед собой. Затем, с помощью рук и плеч, подтянуть штангу к груди, а затем медленно опустить ее обратно.

5. Упражнения на развитие силы рук: можно использовать гантели или резиновые растяжки для тренировки мышц рук. Например, можно выполнять различные упражнения на сгибание и разгибание рук, а также на сжатие и разжатие гантелей.

6. Упражнения на развитие координации: для метания мяча необходима хорошая координация движений. Можно выполнять упражнения на балансировку, например, стоя на одной ноге и передвигая мяч из руки в руку, или выполнять упражнения на точность, бросая мяч в цель или мишень.

Важно помнить, что перед началом тренировки необходимо проконсультироваться с тренером или специалистом по физической подготовке, чтобы они могли оценить вашу физическую форму и помочь вам выбрать наиболее подходящие упражнения.