Question

Вправи на нижню частину тулуба

Answer 1

Існує багато різних вправ на нижню частину тулуба, особливо на м'язи живота, спини та ягодиць. Ось декілька з них:

Підйом ніг лежачи на спині: лягаєте на спину, складаєте руки під голову, піднімаєте ноги вгору, роблячи напівколивання і повертаючись в початкове положення. Ця вправа добре розтягує та зміцнює м'язи живота.

Скручування на спині: лягаєте на спину, зігнувши ноги в колінах, кладете руки за голову. Піднімаєте голову і плечі вгору, стискаючи м'язи живота, і повертаєтеся в початкове положення. Ця вправа також сприяє зміцненню м'язів живота.

Гіперекстензія: стаєте на спеціальний тренажер для гіперекстензії, змащуєте його кремом для змащення шкіри. Наклонюєте тулуб вперед, затискаючи груди проти валика на тренажері, і повертаєтесь в початкове положення. Ця вправа добре зміцнює м'язи спини та ягодиць.

Складання велосипеда: лягаєте на спину, складаєте руки під голову, піднімаєте ноги вгору, зігнуті в колінах. Потім змінюєте положення ніг, якби крутячи педалі велосипеда. Ця вправа допомагає зміцнити м'язи живота та привести їх до форми.

Answer 2

Ответ:

я хз

Объяснение:

спорт это жизнь!!!!!!!!

Answer 3

The Lower Part of the Torso

The lower part of the torso refers to the area below the chest and above the pelvis. It includes several important organs and structures, such as the abdomen, pelvis, and lower back. Let's explore some key points about the lower part of the torso:

1. Abdomen: The abdomen is the region between the chest and the pelvis. It contains various organs, including the stomach, liver, gallbladder, intestines, and kidneys. The abdomen is protected by the abdominal muscles and is covered by the abdominal wall.

2. Pelvis: The pelvis is a bony structure located at the base of the spine. It consists of several bones, including the sacrum, coccyx, and hip bones. The pelvis provides support for the abdominal organs and forms a protective enclosure for the reproductive organs, bladder, and rectum.

3. Lower back: The lower back, also known as the lumbar region, is the area of the back between the ribs and the pelvis. It consists of five vertebrae called the lumbar vertebrae. The lower back provides support for the upper body and allows for movement and flexibility.

4. Organs and structures: The lower part of the torso contains various organs and structures that are vital for bodily functions. These include the reproductive organs (such as the uterus, ovaries, and testes), the bladder, the rectum, and the lower part of the digestive system (including the colon and rectum).

5. Muscles and ligaments: The lower part of the torso is supported by a complex network of muscles and ligaments. The abdominal muscles, including the rectus abdominis, external obliques, and internal obliques, provide stability and support for the abdomen. The pelvic floor muscles, such as the levator ani and coccygeus muscles, support the pelvic organs.

6. Common conditions and issues: The lower part of the torso can be affected by various conditions and issues. These may include abdominal pain, hernias, urinary tract infections, menstrual disorders, lower back pain, and gastrointestinal problems.

Please note that the information provided above is a general overview of the lower part of the torso. For specific medical concerns or conditions, it is always best to consult with a healthcare professional.

(https://www.medkol.cv.ua/wp-content/uploads/2019/0...) (...) (...) (...) ( ) ( ) (...) ( ) ( ) ( )