Question

1. Які вправи відносяться до швидкісна-силових а-біг; б-підтягування; в-стрибки. 2. Які вправи відносяться до розвитку гнучкості а-згинання та розгинання рук в упорі лежачи; б-піднімання тулуба з положення лежачи; в-нахили вперед із положення сидячи або стоячи. 3. Під час виконання вправ не можна: а-жувати жуйку або приймати їжу; б-дивитись у вікно; в- дивитися телевізор. 4. При поганому самопочутті слідує: а – зменшити навантаження; б – припинити заняття; в – зменшити кількість повторень. 5. Можуть чи ні до комплексу вправ входити вправи на гнучкість і на розвиток швидкісна-силових якостей: а ні; б - можуть; в – залежить від місця проведення.

Answer 1

1) - В

2) - В

3) - А

4) - Б

5) - Б

Думаю так:)

Answer 2

1. Швидкісно-силові вправи включають біг, підтягування і стрибки. Біг сприяє розвитку швидкості, сили і витривалості нижніх кінцівок. Підтягування зміцнює м'язи спини, плечового пояса і верхніх кінцівок, а також розвиває силу. Стрибки сприяють підвищенню швидкості, координації рухів та силових характеристик нижніх кінцівок.

2. Вправи на розвиток гнучкості включають згинання і розгинання рук в упорі лежачи, піднімання тулуба з положення лежачи і нахили вперед з положення сидячи або стоячи. Ці вправи сприяють розтягуванню м'язів, розвитку гнучкості та мобільності суглобів.

3. Під час виконання вправ не рекомендується жувати жуйку або приймати їжу, оскільки це може призвести до неправильного дихання та концентрації уваги на їжі замість правильного виконання вправ. Також не варто дивитись у вікно або на телевізор, оскільки це може заважати правильному виконанню вправ і призвести до травм.

4. При поганому самопочутті слід зменшити навантаження, припинити заняття або зменшити кількість повторень вправ. Важливо слухати своє тіло і не перенавантажувати його, особливо якщо виникають ознаки нездужання або болю.

5. До комплексу вправ можуть входити вправи на гнучкість і розвиток швидкісно-силових якостей залежно від місця проведення тренувань і поставленої мети. Якщо ці заняття проводяться в спортивному залі або тренажерному залі, то включення таких вправ в комплекс є можливим. Однак, важливо коректно підібрати навантаження і виконувати вправи з правильною технікою, щоб уникнути травм та досягти максимального результату.