Question

Записать методику техники перемещений и остановок Записать основные упражнении техники перемещений

Answer 1

Відповідь:

Каждый технический прием представляет собой систему движений, т. е. нечто целое, состоящее из связанных воедино частей, определенным образом взаимодействующих друг с другом. Такие части принято называть фазами.Основной задачей начального положения является создание максимальной готовности к последующему перемещению – игрок принимает стойку. В подготовительной фазе действие направлено на создание наилучших условий для реализации смысловой задачи данного технического приема. В основной (рабочей) фазе действие направлено на реализацию смысловой задачи технического приема – взаимодействие игрока с мячом встречным ударным движением. В заключительной фазе выполнением технического приема завершается и игрок переходит к новым действиям. Основными техническими приемами игры в волейбол являются:

- стойки и перемещения;

- нижняя передача;

- подача;

- верхняя передача;

- нападающий удар;

- блокирование.

Пояснення:

Answer 2

Техника перемещений и остановок может быть важным элементом в различных видов спорта, танцев, и даже в повседневной жизни. Ниже приведена общая методика техники перемещений и остановок, а также несколько основных упражнений.

Методика техники перемещений и остановок:

1. Постановка ног: - Начните с правильной постановки ног. Стопы должны быть параллельными друг другу или направлены вперед, в зависимости от конкретной техники или вида деятельности. - Распределите вес тела равномерно между обеими ногами.

2. Правильная посадка: - Согните колени в небольшом углу, чтобы уменьшить нагрузку на суставы и обеспечить лучший баланс. - Старайтесь держать спину прямо и немного наклоненной вперед.

3. Освоение базовых шагов: - Начните с освоения базовых шагов, таких как шаг вперед, шаг назад, боковой шаг. - Постепенно увеличивайте сложность движений, добавляя повороты и изменения темпа.

4. Контроль за центром тяжести: - Сосредоточьтесь на контроле за своим центром тяжести. Хороший баланс и устойчивость помогут избежать падений и травм.

5. Плавные перемещения и остановки: - Избегайте резких движений и старайтесь делать все перемещения и остановки плавными. - Обратите внимание на передачу веса с одной ноги на другую.

Основные упражнения техники перемещений:

1. Хождение на носках и пятках: - Помогает развить силу и гибкость стопы.

2. Шаги вперед и назад: - Упражнение для отработки базовых шагов и улучшения координации.

3. Боковые шаги: - Развивает латеральную мобильность и укрепляет внутренние и внешние мышцы бедра.

4. Повороты на месте: - Помогает улучшить баланс и гибкость тела.

5. Упражнения на подъем и спуск по лестнице: - Улучшают силу ног и устойчивость.

6. Игра в "зеркало": - Партнер и вы двигаетесь зеркально друг относительно друга, отрабатывая координацию и симметрию движений.

7. Упражнения с конусами: - Расставьте конусы и тренируйтесь в изменении направления движения вокруг них.

Важно помнить, что регулярная практика и постепенное увеличение сложности упражнений помогут вам освоить технику перемещений и остановок. Перед началом любой физической активности рекомендуется проконсультироваться с профессиональным тренером или врачом, чтобы избежать травм и обеспечить безопасность тренировок.