Question

Выбери из списка упражнения, развивающие пассивную гибкость: 1. наклон вперед с помощью стула2. отжимания3. махи со жгутом4. стойка на руках без опоры5. упор лежа6. вытяжение вперед в седе с партнером​

Answer 1

1.Наклон вперед с помощью стула.
2.Вытяжение вперед в седе с партнером.

Answer 2

Для развития пассивной гибкости (гибкости, которую вы не активно контролируете своими мышцами) рекомендуется выбирать упражнения, направленные на растяжку и расслабление мышц. Из предложенного списка упражнений следующие могут способствовать развитию пассивной гибкости:

1. Наклон вперед с помощью стула: - Садитесь на стул, вытягиваете ноги перед собой. - Медленно наклоняйтесь вперед, стараясь дотянуться руками до пола. - Это упражнение способствует растяжению мышц спины, ног и ягодиц.

4. Стойка на руках без опоры: - Стойте в вертикальном положении, поднимите руки вверх. - Медленно опускайтесь вперед, пытаясь коснуться пола руками. - Это упражнение развивает гибкость в верхней части тела и позвоночнике.

6. Вытяжение вперед в седе с партнером: - Сядьте на пол, ноги расставлены в стороны. - Партнер сидит напротив вас и помогает вам медленно наклоняться вперед, растягивая ваши ноги. - Это упражнение направлено на растяжение внутренней части бедер и приводит к улучшению гибкости в тазовой области.

Важно выполнять упражнения осторожно, избегая резких движений, особенно если вы новичок или не регулярно занимаетесь физической активностью. Пассивная гибкость требует времени для развития, поэтому регулярность и постепенное увеличение интенсивности растяжки будут полезными.