Question

СОСТАВЬТЕ НЕБОЛЬШОЙ КОНСПЕКТ Задание 1. Выполнить комплекс ОРУ на месте. 1. Исходное положение – о.с. 1- руки в стороны, 2- руки вверх, 3- руки в стороны, 4 – Исходное положение. 2. Исходное положение - стойка, ноги вместе руки в замок перед грудью. 1- выпрямить руки вперед, 2- Исходное положение 3 – выпрямить руки вверх, 4 – Исходное положение. 3. Исходное положение - правая рука вверху, левая внизу. 1,2- отведение прямых рук назад, со сменой положения, 3,4 – то же левая вверху. 4. Исходное положение - стойка, ноги вместе, руки к плечам. 1-4 - разноименные круговые вращения руками в одну сторону, 5-8 – разноименные круговые вращения руками в другую сторону. 5. Исходное положение - стойка, ноги врозь, руки перед грудью в замок. 1,2 –повороты туловища вправо, 3,4 – повороты туловища влево. 6. Исходное положение - стойка, ноги врозь, руки на поясе 1,2 – наклоны вправо, 3,4 – наклоны влево. 7. Исходное положение - стойка, ноги врозь, руки на поясе. 1,2,3 – наклоны вперед, 4 – Исходное положение 8. Исходное положение - стойка, ноги врозь, руки в стороны. 1- наклон вперёд с поворотом вправо, касаясь правой рукой левой ноги. 2- Исходное положение 3- наклон вперёд с поворотом влево, касаясь левой рукой правой ноги. 4 – Исходное положение 9. Исходное положение - присед на правой ноге, левая в сторону прямая. 1-3- наклон вперёд к прямой ноге, 4 – перенос центра тяжести на левую ногу. 10. Исходное положение - выпад правой ногой вперёд, руки за спину, спина прямая. 1-3- пружинистые покачивания, 4 – смена положения ног прыжком. 11. Исходное положение -стойка, ноги врозь, руки вперёд, немного в стороны. 1- мах правой ногой к левой ноге, 2 – И.п, 3 – мах левой ногой к правой ноге, 4 – И.П. 12. Исходное положение - стойка ноги врозь, руки внизу. 1,3- прыжок, хлопок над головой, 2,4 –прыжок, руки в исходное положение.

Answer 1

Ответ:

1-4

2.-3

3-4

4-1

5-2

6-2

7-5

8-10

9-5

10-3

11-3

12-1

Объяснение:

Answer 2

Комплекс ОРУ на месте:

Задание 1:

1. Исходное положение: руки в стороны.
2. Руки вверх.
3. Руки в стороны.
4. Исходное положение.

Задание 2:

1. Исходное положение: ноги вместе, руки перед грудью.
2. Выпрямить руки вперед.
3. Исходное положение.
4. Выпрямить руки вверх.
5. Исходное положение.

Задание 3:

1. Исходное положение: правая рука вверху, левая внизу.
2. Отведение прямых рук назад, смена положения.
3. Отведение прямых рук назад, смена положения.
4. Левая рука вверху.

Задание 4:

1. Исходное положение: руки к плечам, стойка ноги вместе.
2. Разноименные круговые вращения руками в одну сторону (4 повтора).
3. Разноименные круговые вращения руками в другую сторону (4 повтора).

Задание 5:

1. Исходное положение: руки перед грудью, стойка ноги врозь.
2. Повороты туловища вправо.
3. Повороты туловища влево.

Задание 6:

1. Исходное положение: руки на поясе, стойка ноги врозь.
2. Наклоны вправо.
3. Наклоны влево.

Задание 7:

1. Исходное положение: руки на поясе, стойка ноги врозь.
2. Наклоны вперед.
3. Наклоны вперед.
4. Исходное положение.

Задание 8:

1. Исходное положение: руки в стороны, стойка ноги врозь.
2. Наклон вперед с поворотом вправо, касание правой рукой левой ноги.
3. Наклон вперед с поворотом влево, касание левой рукой правой ноги.

Задание 9:

1. Исходное положение: присед на правой ноге, левая нога прямая в сторону.
2. Наклон вперед к прямой ноге.
3. Наклон вперед к прямой ноге.
4. Перенос центра тяжести на левую ногу.

Задание 10:

1. Исходное положение: выпад правой ногой вперед, руки за спину, спина прямая.
2. Пружинистые покачивания.
3. Пружинистые покачивания.
4. Смена положения ног прыжком.

Задание 11:

1. Исходное положение: ноги врозь, руки вперед.
2. Мах правой ногой к левой ноге.
3. Мах левой ногой к правой ноге.

Задание 12:

1. Исходное положение: стойка ноги врозь, руки внизу.
2. Прыжок, хлопок над головой.
3. Прыжок, хлопок над головой.
4. Прыжок, руки в исходное положение.

Пожалуйста, обратите внимание, что данный конспект предоставляет общее представление о последовательности движений в комплексе ОРУ на месте, но для полноценного выполнения упражнений рекомендуется обратиться к квалифицированному инструктору, чтобы получить более точные инструкции и правильные техники выполнения.