Question

Оставьте методические рекомендации для проведения физических упражнений для студентов длительностью 2 мезоцикла. На какие упражнения Вы сделаете упор? Оформите результат в форме таблицы.

Answer 1

Ответ:

Ответ:1)Неуклонно возрастает объем средств общей и специальной физической подготовки, соотношение между которыми постепенно изменяется: из года в год увеличивается удельный вес объема СФП (по отношению к общему объему тренировочной нагрузки) и, соответственно, уменьшается удельный вес ОФП.

Объяснение:

можно 5 звëзд?

Answer 2

Привет! Я могу помочь с методическими рекомендациями для проведения физических упражнений для студентов. Вот некоторые рекомендации для двух мезоциклов:

Мезоцикл 1: - Упражнение 1: Приседания со штангой на плечах - 3-4 подхода по 8-12 повторений. - Упражнение 2: Жим гантелей на наклонной скамье - 3-4 подхода по 8-12 повторений. - Упражнение 3: Тяга верхнего блока к груди - 3-4 подхода по 8-12 повторений. - Упражнение 4: Жим штанги лежа на горизонтальной скамье - 3-4 подхода по 8-12 повторений. - Упражнение 5: Сгибание рук со штангой стоя - 3-4 подхода по 8-12 повторений. - Упражнение 6: Разгибание рук на тренажере - 3-4 подхода по 8-12 повторений.

Мезоцикл 2: - Упражнение 1: Приседания со штангой на плечах - 3-4 подхода по 8-12 повторений. - Упражнение 2: Жим гантелей на наклонной скамье - 3-4 подхода по 8-12 повторений. - Упражнение 3: Тяга верхнего блока к груди - 3-4 подхода по 8-12 повторений. - Упражнение 4: Жим штанги лежа на горизонтальной скамье - 3-4 подхода по 8-12 повторений. - Упражнение 5: Сгибание рук со штангой стоя - 3-4 подхода по 8-12 повторений. - Упражнение 6: Разгибание рук на тренажере - 3-4 подхода по 8-12 повторений.

Здесь приведена только основная часть упражнений, их можно дополнить или изменить в соответствии с индивидуальными потребностями студентов. Рекомендуется проводить тренировки 2-3 раза в неделю, обеспечивая достаточный отдых между тренировками.

Оформление результатов в форме таблицы может выглядеть следующим образом:

| Мезоцикл 1 | Упражнение | Подходы | Повторения | | ------------- | ------------------ | --------- | ---------- | | | Приседания со штангой на плечах | 3-4 | 8-12 | | | Жим гантелей на наклонной скамье | 3-4 | 8-12 | | | Тяга верхнего блока к груди | 3-4 | 8-12 | | | Жим штанги лежа на горизонтальной скамье | 3-4 | 8-12 | | | Сгибание рук со штангой стоя | 3-4 | 8-12 | | | Разгибание рук на тренажере | 3-4 | 8-12 |

| Мезоцикл 2 | Упражнение | Подходы | Повторения | | ------------- | ------------------ | --------- | ---------- | | | Приседания со штангой на плечах | 3-4 | 8-12 | | | Жим гантелей на наклонной скамье | 3-4 | 8-12 | | | Тяга верхнего блока к груди | 3-4 | 8-12 | | | Жим штанги лежа на горизонтальной скамье | 3-4 | 8-12 | | | Сгибание рук со штангой стоя | 3-4 | 8-12 | | | Разгибание рук на тренажере | 3-4 | 8-12 |

Надеюсь, эти рекомендации помогут вам провести эффективные тренировки для студентов! Если у вас есть еще вопросы, не стесняйтесь задавать.