Question

Помогите пожалуйста.Скажите 5 гимнастических упражнений для школьников

Answer 1

Ответ:

1) Делаем глубокий вдох и поднимаемся на носочках. Тянем ручки вверх как можно выше Опускаемся и выдыхаем. Количество подходов – 10.

2) Наклоняем голову влево, возвращаемся в исходное положение на пару секунд и после наклоняем голову вправо. Далее делаем круговые движения головой – в правую сторону, потом в левую. Время выполнения – 2 минуты.

3) Теперь плечи и руки. Поочередно приподнимаем одно плечо, потом другое, затем сразу оба. Стараемся делать упражнения как можно дольше

4) Упираемся руками в бока и делаем наклоны – влево, вправо, затем вперед и назад. По 5 раз – в каждую сторону.

5) Шагаем на месте в течение 2-3 минут, как можно выше поднимая колени. Далее подпрыгиваем 5 раз на левой, потом 5 раз – на правой, далее 5 раз – на обеих

Эти упражнения прекрасно помогают растянуть мышцы перед тренировкой. Необходимы для уменьшения риска травм.

Answer 2

Конечно, я могу помочь! Вот пять гимнастических упражнений, которые подходят для школьников:

1. Пресс: Ложитесь на спину, согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол. Поднимите верхнюю часть тела, приподнимая плечи и голову от пола. Затем медленно опустите себя обратно на пол. Это упражнение помогает укрепить мышцы живота.

2. Приседания: Станьте прямо, разведите ноги на ширину плеч. Медленно сгибайте колени, опуская бедра вниз, как будто садитесь на невидимый стул. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Приседания помогают укрепить ноги и ягодицы.

3. Отжимания: Встаньте в планку, положив ладони на пол на ширине плеч. Согните локти, опуская грудь к полу, а затем отталкивайтесь от пола, выпрямляя руки. Отжимания помогают развить силу в руках, плечах и груди.

4. Скакалка: Возьмите в руки скакалку и начните прыгать, перепрыгивая через веревку. Э