Question

Физкультура 7 класс, запишите технику бега с поворотом вокруг своей оси по пунктам ПРОШУУУ СРОЧНО!

Answer 1

Ответ:1)шея в нейтральной позиции, глаза смотрят вперед

2)вдох на два шага, выдох на два шага при темповом беге

3)плечи расправлены и опущены.

4)пресс немного напряжен, обеспечивает стабилизацию бедер

5)локти не выходят вперед, руки согнуты на 90 градусов

6)стопа тихо приземляется на широкую часть точно под центром тяжести тела без шарканья и лишних движений

7)пятка касается земли в последнюю очередь на долю секунды и тут же отрывается

8)пятка подтягивается к ягодице.

9)толчок носком отсутствует или минимален

10)частота касаний – 90 раз в минуту для каждой ноги.

11)минимальное вертикальное колебание

12)максимальное расслабление на фазе опускания ноги.

13)скорость регулируется наклоном корпуса, а не частотой шага.

Объяснение:

Answer 2

Конечно, давайте рассмотрим технику бега с поворотом вокруг своей оси по пунктам. Эта техника называется "поворот на 180 градусов" и может быть полезной во многих видах спорта, включая легкую атлетику и футбол. Вот шаги, которые помогут вам освоить эту технику:

1. Стартовая позиция: - Начните с основной стартовой позиции для бега: стоя на носках, ноги на ширине плеч, спина прямая, голова вверх, руки согнуты в локтях.

2. Запуск: - Стартуйте с небольшого бега перед поворотом. Получите хороший моментум, прежде чем начать поворот.

3. Направление взгляда: - Начните поворот, смотря в направлении, куда хотите повернуть. Ориентируйтесь на точку впереди, чтобы поддерживать стабильность и избежать потери равновесия.

4. Подготовка к повороту: - Прежде чем начать поворот, слегка сгибайте корпус в направлении, в котором вы собираетесь повернуть. Это поможет вам легче и естественнее совершить поворот.

5. Поворот: - При повороте поднимите внутреннее колено, чтобы создать точку оси вращения. В то время как внутренняя нога будет выполнять поворот, внешняя нога будет служить опорой.

6. Маневр: - Активно используйте руки, чтобы помочь вам сохранить баланс и направление. Манипулируйте руками в сторону поворота, чтобы сбалансировать движение.

7. Завершение поворота: - Завершите поворот, приведя внутреннюю ногу вперед и перейдя обратно в бег. Сбалансируйте свою поставу и продолжайте бежать в новом направлении.

8. Практика: - Повторяйте эти шаги, чтобы улучшить свою технику. Практика играет ключевую роль в освоении навыков бега с поворотом.

Запомните, что регулярная практика поможет вам сделать этот маневр более естественным и эффективным. Будьте осторожны и не забывайте разминаться перед тренировкой, чтобы избежать травм.