Question

Что такое бёрпи и как оно выполняется

Answer 1

Ответ:

Берпи (бурпи) — это плиометрическое упражнение, которое представляет собой сочетание прыжка, планки и отжимания. Это супер-эффективное упражнение включает в работу все мышцы вашего тела, быстро поднимает пульс до зоны жиросжигания и позволяет сжечь большое количество калорий за короткое время.

Answer 2

Ответ:

Бёрпи включает в себя работу всех мышц тела.

Выполняется оно на 8 счетов.

И.П - основная стойка.

1. - И.П

2. - Упор присев.

3. - Упор лежа толчком двумя.

4. -  Упор лежа, согнув руки в локтях.

5. - Упор лежа.

6. - Упор присев, толчком двумя.

7. - Стойка, руки вверх, прыжком.

8. И.П.

Объяснение:

Answer 3

Бёрпи — это комплексное упражнение, которое включает в себя несколько движений и задействует множество мышц. Оно состоит из следующих шагов: 1. Присесть и разместить ладони рук около ступней ног. 2. Выпрямить ноги прыжком в положение планки. 3. Согнуть ноги в коленях прыжком и разместить около ладоней рук. 4. Встать выпрямившись, делая прыжок и хлопок над головой.

Это упражнение улучшает ловкость, выносливость и силу, а также способствует сжиганию жира и поддержанию метаболизма на протяжении дня. Бёрпи не требует специального оборудования и может выполняться в любом месте с достаточным пространством для движения.

Для новичков рекомендуется начать с 3 подходов по 10 повторений, для людей со средним уровнем подготовки — 4 подхода по 15 повторений, а профессионалы могут выполнять 6 подходов по 25 повторений. Важно помнить о правильной технике выполнения, чтобы избежать травм. Бёрпи также используется в кроссфите и военной подготовке.