Question

Какие мышцы используются при берпи

Answer 1

Ответ:

функциональное упражнение, в котором задействованы все группы мышц: руки, грудь, квадрицепсы, ягодичные мышцы, бицепсы, бедра и брюшной пресс

Answer 2

Бурпи - это комплексное упражнение, которое активирует множество мышц в теле. Вот основные группы мышц, которые используются при выполнении бурпи:

1. Мышцы ног:

   • Квадрицепсы (четыре главных мышцы бедра) активируются при отжимании ног в планке и взлете вверх после приседа.
   • Бицепсы бедра задействованы при приседании и поднятии тела вверх.

2. Мышцы кора (ядро):

   • Прямая и поперечная мышцы живота (пресс) сокращаются для поддержания стабильности тела в положении планки и во время прыжка.
   • Мышцы поясницы (спина) работают, чтобы поддерживать правильную позицию спины.
   • Мышцы ягодиц активируются при прыжке и приседании.

3. Мышцы верхней части тела:

   • Мышцы груди активируются при отжиманиях в нижней части бурпи.
   • Трицепсы (задняя часть верхней руки) работают, когда вы выпрямляете руки после отжиманий.
   • Плечевые мышцы и дельтовидные мышцы (плечи) используются при прыжке и поднятии тела вверх.
   • Мышцы спины также активны при удержании правильной позиции.

Бурпи - это интенсивное упражнение, которое может сжигать много калорий и укреплять множество мышц в теле. Оно отлично подходит для развития силы, выносливости и аэробной формы.