Question

Какие мышцы укрепляет поднимание ног лёжа на спине? 1. Мышцы ног и живота 2. Мышцы спины 3. Мышцы бёдер

Answer 1

Ответ:

Мне кажется мышцы ног и живота (не точно)

Объяснение:

Answer 2

Поднимание ног в положении лежа на спине является упражнением, которое активирует различные группы мышц. Основные мышцы, которые укрепляются при выполнении этого упражнения, включают:

1. Мышцы живота: Поднимание ног активирует прямую мышцу живота (ректус-абдоминалис), которая находится вдоль передней стенки живота. Кроме того, оно также задействует поперечные мышцы живота (мышцы прямой и поперечной), которые помогают поддерживать стабильность корпуса во время выполнения упражнения.

2. Мышцы бедра: Поднимание ног требует активации мышц бедра, таких как квадрицепсы (четырехглавая мышца бедра) и сокращенные мышцы задней поверхности бедра (бицепс бедра, полуперепончатая мышца, полусухожильная мышца и семимембранная мышца). Эти мышцы работают для поднятия и удержания ног в воздухе.

3. Мышцы спины: Чтобы поддерживать стабильность позвоночника и предотвратить подъем таза с пола, некоторые мышцы спины также активируются при выполнении этого упражнения. Это включает мышцы поясницы (мышцы прямой и косой), мышцы верхней спины (широчайшая мышца, треугольная мышца спины) и мышцы ягодиц (большая, средняя и малая ягодичные мышцы).

Таким образом, поднимание ног в положении лежа на спине укрепляет мышцы ног, живота, бедер и спины.