Question

Сообщение на тему " принцыпы спортивной тренировки "

Answer 1

Ответ:

В тренировочном процессе действуют различные закономерности, которые следует учитывать и использовать (биологические, педаго­гические, психические, логико-познавательные и др.). Отсюда и формируются определенные принципы спортивной тренировки. Принципы нельзя рассматривать изолированно друг от друга. Ведь принципы распространяются на все стороны и задачи тренировочного процесса, они определяют содержание, средства, методы и организацию. Для тренера выполнение принципов тренировки - это обязательное руководство к действию, поскольку они относятся к сознательному и комплексному использованию закономерностей единого процесса образования и воспитания. В них обобщен опыт передовой практики.

Рассмотрим принципы более подробно.

Принцип возрастания нагрузки. Согласно этому принципу наг­рузка должна всегда находиться в определенной зависимости от уровня работоспособности спортсмена, его способности переносить ее. Стандартные нагрузки постепенно теряют свой тренировочный эф­фект, пока совеем не перестают способствовать развитию физических кондиций спортсмена и его работоспособности. Застой в нагрузке приводит к застою в развитии работоспособности. Это действительно не только для начинающих, но и дня спортсменов опытных, высокого класса.

Принцип круглогодичности (непрерывности) тренировки. Этот принцип требует от спортсмена, чтобы он тренировался без перерывов в течение круглого года, всегда стремился к достижению опти­мального выполнения нагрузки, обеспечивая непрерывное развитие тренированности. В основе этого требования лежат закономерные связи между нагрузкой и адаптацией организма к ее воздействию (закон единства окружающей среды и организма). Исходным пунктом для построения круглогодичной тренировки служат известные законо­мерности развития тренированности.

Принцип периодизации и цикличности. Тренировочный цикл, как правило, планируется на год или на полугодие и включает в себя взаимосвязанные между собой подготовительный, соревновательный и переходный периоды.

Принцип сознательности. В этом принципе заложены свои корни и закономерности рациональной ступени познания: "Чем глубже и ши­ре сознание, тем успешнее практические действии" (Х. Опитц, 1966). Принцип сознательности исходит из того, что творческая инициатива и самостоятельность спортсменов является единство ве­дущей роли тренера и сознательного сотрудничества спортсменов, а также их собственной ответственности в действиях.

Принцип систематичности. Под систематичностью в тренировоч­ном процессе понимается логически последовательное развитие тре­нированности с учетом закономерностей функционирования организма, распределение всех мероприятий с целью эффективного достижения результатов в избранном виде спорта. Проводить тренировку в соот­ветствии с принципом систематичности - это значит выбирать более экономные пути достижения цели тренировки, выбирая оптимальные методики, приобретать современные знания и умения в области спор­та и их упрочивать.

Принцип наглядности. Этот принцип нацеливает на конкретное и ясное восприятия явлений и па создание необходимых для двигатель­ных действий представлений. Осуществление этого принципа в трени­ровочном процессе требует функционального восприятия возможно большего числа органов чувств - "комплексный двигательный анализа­тор" (А.Ц. Пуни). Такой подход к реализации принципа наглядности предполагает применение разнообразных средств наглядного воздействия, которые способству­ют созданию полных и хорошо воспроизводимых представлений об изу­чаемых движениях и тактических действиях, а также о существенных компонентах тренировки.

Принцип доступности. Принцип доступности исходит из того, что человек развивается и благодаря ей, любая деятельность человека, в том числе и его двигательная деятельность, может выпол­няться только через мобилизацию резервов организма, т.е. ценой значительных физических и нервных напряжений. Отсюда принцип доступности означает необходимость обеспечения правильного соотношения между способностью организма и его готовностью к выполнению двигательных действий, с одной стороны, и педагогическими требованиями - с другой. При решении задач тренировки следует применять такие стимулы и ориентиры, которые бы не выходили зa верхнюю границу работоспособности человека.

Принцип прочности. Осуществлять данный принцип в тренировочном процессе - это значит тренировать атлета так, чтобы приобретенные им способности, навыки и знания стали стабильными, что обеспечит быстрый рост результатов без ущерба для здоровья спорт­смена.

Answer 2

Спортивная тренировка является важным аспектом успеха во многих видах спорта. Принципы спортивной тренировки разрабатываются и применяются тренерами и специалистами по физической подготовке, чтобы помочь спортсменам достичь максимальных результатов. Вот основные принципы спортивной тренировки: 1. Индивидуализация: Каждый спортсмен уникален, и тренировочные программы должны учитывать его физические особенности, уровень подготовки, цели и потребности. Тренировки должны быть адаптированы под конкретного спортсмена. 2. Прогрессивная нагрузка: Принцип заключается в том, чтобы постепенно увеличивать интенсивность и объем тренировок, чтобы тело спортсмена могло адаптироваться и становиться сильнее. Это может включать увеличение весов, времени тренировки или интенсивности упражнений. 3. Систематичность: Регулярность и последовательность тренировок играют важную роль в достижении высоких результатов. Спортсмены должны придерживаться графика тренировок и избегать длительных перерывов. 4. Специфичность: Тренировки должны быть специфическими для конкретного вида спорта. Это означает, что упражнения и навыки, развиваемые в тренировках, должны быть тесно связаны с требованиями самого спорта. 5. Восстановление: Адекватное восстановление после тренировок имеет большое значение для предотвращения переутомления и травм. Это включает в себя правильное питание, сон и методы восстановления, такие как массаж и растяжка. 6. Планирование: Тренировочный план должен быть разработан заранее и включать в себя цели на долгосрочную и краткосрочную перспективы. Это позволяет спортсмену иметь четкую направленность и следить за своими достижениями. 7. Мониторинг и анализ: Оценка прогресса и регулярное измерение результатов помогают тренерам и спортсменам определять эффективность тренировок и вносить необходимые корректировки. 8. Мотивация: Важным аспектом успешной тренировки является поддержка и мотивация. Спортсмен должен быть мотивирован достигать своих целей и иметь поддержку тренера и команды. Эти принципы спортивной тренировки помогают спортсменам развивать свои способности, повышать выносливость, силу, скорость и координацию, а также улучшать технические навыки, необходимые для достижения выдающихся результатов в спорте. Понимание и применение этих принципов помогают создать наилучшие условия для развития спортсмена и достижения его потенциала.