Question

Составить комплекс упражнений с фитболом на урок по теме "Волейбол"

Answer 1

Ответ:

1. Прием мяча снизу – мяч набрасывает партнер (расстояние 2–3 м, которое затем постепенно увеличивается до 10–15 м).

2. У стенки: отбивание мяча снизу многократно, встречное движение рук незначительное и производится преимущественно за счет разгибания ног.

3. Бросить мяч вверх–вперед, догнать и выполнить прием снизу после его отскока 10–15 раз.

4. Прием мяча снизу в движении по периметру волейбольной площадки, мяч не ниже 1,5–2 м.

5. Игрок с мячом стоит у сетки, партнер на расстоянии 6–7 м. Первый игрок набрасывает мяч, второй отбивает, подсаживаясь приемом снизу, 10–15 раз, затем игроки меняются местами.

6. То же, только игрок, стоящий у сетки, выполняет верхнюю передачу точно на партнера.

7. То же, только игрок, стоящий у сетки, направляет мяч в сторону партнера обычным ударом.

8. Два игрока стоят с мячами у сетки. Поочередно они посылают их произвольным способом перед собой. Игрок 6-й зоны должен выполнить перемещение вправо, затем влево (и т.д.) и каждый раз передавать мяч снизу к сетке. После 5–6 таких передач его место занимает следующий игрок 6-й зоны. Упражнение повторяется.

9. Игрок 3-й зоны, имея два мяча, посылает поочередно их произвольным способом игрокам 6-й зоны, в пределы площадки, каждый из которых направляет мяч нижним способом в 3-ю зону. Направление передач определяет преподаватель.

Объяснение:

Answer 2

Для составления комплекса упражнений с использованием фитбола на уроке по теме "Волейбол", мы можем включить такие упражнения: 1. Отжимания от стены с использованием фитбола: - Подойдите к стене, держа фитбол перед грудью. - Поставьте ноги на такое расстояние от стены, чтобы руки были прямо перед грудью. - Начните делать отжимания, опуская тело вниз к стене и возвращаясь в исходное положение. - Фитбол поможет улучшить равновесие и укрепить мышцы рук и груди, что важно для выполнения ударов в волейболе. 2. Приседания с фитболом: - Встаньте прямо, держа фитбол перед грудью. - Начните медленно приседать, сохраняя позицию спины и смотря прямо вперед. - Когда бедра станут параллельны полу, вернитесь в исходную позицию. - Упражнение развивает силу и гибкость ног, что полезно при приеме и передвижении на волейбольной площадке. 3. Подъемы ног с фитболом: - Положите фитбол на пол и ляжте на спину рядом с ним. - Поднимите ноги, согнутые в коленях, и положите их на фитбол. - Начните медленно выпрямлять ноги и отводить их назад, снова сгибая их в коленях и возвращая в исходное положение. - Упражнение укрепляет мышцы нижней части живота, что позволяет лучше контролировать свое тело при передвижении на площадке. 4. Разминка рук с фитболом: - Сядьте на стул или на пол, держа фитбол между ладонями рук. - Медленно начните вращать фитбол в одну сторону, затем в другую. - Это упражнение развивает координацию движений и силу рук, что поможет в открытой игре и выполнении подач. Комплекс упражнений с фитболом на уроке по теме "Волейбол" поможет развить силу, гибкость и координацию движений, что необходимо для эффективной игры в волейбол.