Question

Срочно!!!! пожалуйста помогите 1. Ведите дневник физической активности, в котором рассказывается о том, что вы сделали, и как вы себя чувствовали. Вы можете сделать задание в виде таблицы. 2. Опишите интенсивность каждого упражнения. (10 упражнений)

Answer 1

Ответ:

1) Когда я просыпаюсь я делаю разминку, после разминки я чувствую себя бодрым и полным сил.(и так далие)

2)Сначала я разминаю шею, руки, спину, таз, ноги, ступни.(только добавляй туда - "я разминаю шею наклонами" и всему подобным)

Answer 2

Конечно, я могу помочь вам создать дневник физической активности. Вот пример такого дневника в виде таблицы с описанием интенсивности 10 упражнений:

Дата	Упражнение	Длительность	Интенсивность (1-10)	Ощущения и комментарии
2023-10-24	Бег	30 минут	8	Ощущал энергичность и прилив сил.
2023-10-25	Легкие приседания	15 минут	5	Мышцы немного напряглись.
2023-10-26	Йога (ворон)	20 минут	6	Почувствовал растяжку в спине.
2023-10-27	Плавание	45 минут	9	Отлично размялся в воде.
2023-10-28	Велосипед	1 час	7	Ноги устали к концу тренировки.
2023-10-29	Подтягивания на турнике	15 минут	8	Чувствую, что работаю над верхней частью тела.
2023-10-30	Баскетбол	45 минут	9	Интенсивная игра, потрясающая тренировка.
2023-10-31	Зумба	30 минут	7	Весело, но немного утомительно.
2023-11-01	Силовая тренировка	40 минут	8	Чувствую, что мышцы растут.
2023-11-02	Ходьба в парке	1 час	6	Расслабляющая прогулка на свежем воздухе.

Интенсивность оценивается на шкале от 1 до 10, где 1 - минимальная интенсивность (например, плавная ходьба), а 10 - максимальная интенсивность (например, интенсивное кардио или силовая тренировка). Помните, что оценка интенсивности может быть субъективной и зависит от вашего физического состояния.

Этот дневник поможет вам отслеживать ваши тренировки, следить за интенсивностью и видеть, как ваши ощущения меняются после каждой тренировки.