Question

упражнения направленные на профилактику нарушений и коррекции осанки а) упражнения с гимнастичес кой палкой б) прыжки в длинну с места в) поднятие туловища из положения лежа​

Answer 1

Ответ:

Ответ: В

Объяснение:

Answer 2

Упражнения, направленные на профилактику нарушений осанки и коррекцию осанки, могут быть полезными для укрепления мышц спины, шеи и корпуса тела. Ниже представлены упражнения, которые можно использовать для этой цели:

а) Упражнения с гимнастической палкой:

1. Подъем палки над головой: Встаньте прямо, держа палку на уровне плеч. Плавно поднимайте палку над головой, вытягивая руки вверх. Затем вернитесь в исходное положение. Это упражнение поможет укрепить мышцы плеч и спины.

2. Сгибание палки: Встаньте прямо, держа палку на уровне плеч, руки вытянуты перед вами. Медленно согните палку вперед, потянувся вперед. Затем вернитесь в исходное положение. Это упражнение способствует укреплению верхней части спины и шеи.

б) Прыжки в длину с места:

1. Стойте на месте с ногами на ширине плеч.
2. Согните колени и сделайте мощный прыжок вперед.
3. При приземлении старайтесь плавно сгибать колени, чтобы поглощать удар.
4. Повторяйте прыжки вперед несколько раз. Это упражнение помогает укрепить нижнюю часть спины и ноги.

в) Поднятие туловища из положения лежа:

1. Лягте на спину с ногами согнутыми в коленях и стопами на полу.
2. Сложите руки за головой или перекрестите их на груди.
3. Медленно поднимите верхнюю часть туловища, сгибая шею и плечи. Старайтесь не напрягать шею.
4. Затем вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение несколько раз. Это укрепит мышцы корпуса тела.

Важно выполнять эти упражнения с правильной техникой и контролем, чтобы избежать травм и обеспечить максимальную пользу для осанки. Если у вас есть какие-либо медицинские проблемы или сомнения, лучше проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом перед началом программы упражнений для коррекции осанки.