Question

До каких величин должна снизиться ЧСС при отдыхе между упражнениями при воспитании выносливости для здорового человека обычной подготовленности, чтобы тренировка была эффективной? A. До полного восстановления B. До 110 уд./мин. C. Это не важно, главное - время отдыха

Answer 1

Відповідь:

В)

Пояснення:

До 110 уд./мин должна снизиться ЧСС при отдыхе между упражнениями при воспитании выносливости для здорового человека обычной подготовленности, чтобы тренировка была эффективной.

Answer 2

ЧСС (частота сердечных сокращений) при отдыхе между упражнениями во время тренировки зависит от разных факторов, включая цели тренировки, уровень физической подготовки и индивидуальные особенности каждого человека. Эффективная тренировка может предполагать разные уровни ЧСС во время отдыха в зависимости от целей тренировки. Вот некоторые рекомендации:

A. До полного восстановления: Этот подход применяется в основном в силовых тренировках или тренировках для развития максимальной силы, когда требуется полное восстановление между упражнениями. В таком случае ЧСС может опуститься до близкой к исходному уровню.

B. До 110 уд./мин.: Этот уровень может быть рекомендован для более интенсивных тренировок, направленных на развитие выносливости и улучшение кардио-фитнеса. Однако этот уровень также может быть индивидуальным и зависеть от множества факторов, таких как возраст, пол, уровень физической подготовки и другие.

C. Это не важно, главное - время отдыха: В некоторых тренировках, особенно в круговых тренировках или интервальных тренировках, время отдыха может быть более важным параметром, чем ЧСС. В таких случаях целью может быть сохранение высокой интенсивности тренировки.

Важно понимать, что эффективность тренировки зависит от соблюдения баланса между интенсивностью, временем отдыха и другими параметрами тренировки. Рекомендуется консультироваться с тренером или специалистом по физической подготовке, чтобы разработать оптимальную программу тренировок, учитывая ваши цели и индивидуальные особенности.