Question

Помогите срочноо надо. 1. Какая дистанция в марафоне?2. Какова средняя длина марафона для мужчин?3. Какова средняя продолжительность марафона для женщин?4. Какой мировой рекорд времени в марафоне?5. Оптимальный темп бега - сколько шагов?6. Что помогает подготовить сердце и нервную систему к большим нагрузкам во время марафона?7. Почему и когда возникает боль в правом боку при длительной пробежке?​

Answer 1

Ответ:

1) 42 км 195 м (26 миль 385 ярдов)

2) Длина дистанции должна составлять не менее 42 195 метров

3) незнаю

4)12 октября в Вене легендарный кенийский бегун Элиуд Кипчоге преодолел марафонскую дистанцию менее чем за два часа - за рекордные 1 час 59 минут и 40,2 секунды. Официальный мировой рекорд, установленный ранее на марафонской дистанции, принадлежит Кипчоге и составляет 2:01.39.11 окт. 2019 г.

5) Оптимальный каденс при беге существует: он варьируется в пределах от 170 до 185 шагов в минуту

6)нужно заниматся самим то марофона мышцы укрепляются если пропустить одну тренеровку то мышцы стоновится слабее

7)Во время бега в организме усиливается кровоток. Если начинать бег без хорошей разминки, кровь не успевает равномерно "разогнаться", печень и селезенка переполняются кровью и начинают давить на свои внешние оболочки-капсулы, которые имеют много нервных окончаний. Из-за этого появляется боль в боку.

Answer 2

Конечно, помогу вам с этими вопросами:

1. Дистанция в марафоне обычно составляет 42,195 километров (26,219 миль).

2. Средняя длина марафона для мужчин также составляет 42,195 километров.

3. Средняя продолжительность марафона для женщин может сильно варьировать, но обычно это занимает от 3,5 до 4,5 часов, в зависимости от уровня подготовки и скорости бега.

4. Мировой рекорд времени в марафоне для мужчин на момент моего последнего обновления данных составляет около 2 часов 1 минуты, установлен Элию Кипчоге (Eliud Kipchoge) на соревновании INEOS 1:59 Challenge в 2019 году. Для женщин рекорд принадлежит Бриджит Косгей (Brigid Kosgei) и составляет около 2 часов 14 минут, установлен на Чикагском марафоне в 2019 году.

5. Оптимальный темп бега индивидуален и зависит от уровня подготовки. Обычно бегуны следят за темпом, измеряемым в минутах на километр или милю. Например, оптимальный темп для профессиональных марафонцев может быть около 3-4 минуты на километр.

6. Для подготовки сердца и нервной системы к большим нагрузкам во время марафона рекомендуется систематически тренироваться, включая долгие беговые пробежки и интенсивные тренировки. Правильное питание, регулярные медицинские обследования и отдых также важны.

7. Боль в правом боку при длительной пробежке может возникать из-за различных причин, таких как кривошей, неправильное дыхание или слишком быстрое употребление пищи перед тренировкой. Рекомендуется уделить внимание правильной технике бега, умеренному питанию перед тренировкой и правильному дыханию. Если боль продолжает беспокоить, следует проконсультироваться с врачом или тренером.