Question

Общеразвивающее упражнение по гимнастики сложное!!! Надо чтобы в одном было несколько упражнений!!!​

Answer 1

Ответ:

гимнастика это упражнение которые развивают и растягивают мыщьцы

Объяснение:

Answer 2

Конечно, я могу предложить вам комплексное общеразвивающее упражнение, включающее несколько различных движений. Это упражнение поможет укрепить разные группы мышц и улучшить гибкость. Пожалуйста, выполните следующие шаги:

1. Приседания с поднятием рук:

   • Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
   • Плавно присядьте, сохраняя спину прямой и глаза впереди.
   • Поднимите руки вверх при подъеме из приседа.
   • Повторите 10-15 раз.

2. Планка:

   • Лягте на живот, уприте себя на предплечья и носки стопами.
   • Сохраняя тело в линии от головы до пяток, держитесь в этом положении как можно дольше. Начните с 30 секунд и увеличивайте время постепенно.

3. Прыжки на месте:

   • Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
   • Прыгайте на месте, поднимая колени как можно выше.
   • Прыгайте в течение 1-2 минут.

4. Растяжка бедер:

   • Сядьте на пол, согнув одну ногу в колене и вытянув другую вперед.
   • Постепенно наклоняйтесь вперед, стараясь достать кончиками пальцев до стопы вытянутой ноги.
   • Удерживайте растяжку в течение 20-30 секунд с каждой ногой.

5. Круговые движения плечами:

   • Встаньте прямо, руки вдоль тела.
   • Начните делать круговые движения плечами вперед, затем в обратном направлении.
   • Повторите по 10 кругов в каждом направлении.

Этот комплекс упражнений поможет вам размяться, улучшить координацию и поднять настроение. Пожалуйста, помните о важности правильной техники и безопасности при выполнении любых физических упражнений.