Question

ДАЮ 23 БАЛЛА составить комплекс упражнений утренней гимнастики несколько предложение их последовательности и время провождения​

Answer 1

Голова по кругу право, лево, вперёд назад. 1,5 минуты
Плечи в верх вниз по кругу 2 минуты
Наклоны в низ к нога прогиб в спине 1,5 минут
Мельница 30 секунд
Собака мордой вниз 30 секунд
Подняться на носках 30 сек.
Покрутить стопой в круговом движении 1,5 минуты

Answer 2

Ответ:

1) мостик

2) отжимания

3) подтягивания

4)на одной ноге стоять

5)планка на локтях

6)скокалка

7)прыжки

8) присидание

9) шпагат

Answer 3

Поздравляю вас с решением заботиться о своем здоровье! Вот комплекс утренней гимнастики, который поможет вам начать день с бодрости и энергии:

1. Начните с 5-минутной беговой разминки на месте, чтобы подготовить мышцы и сердце к физической активности.

2. После разминки перейдите к упражнениям на растяжку: выполняйте 3 набора по 15 секунд на каждую ногу для разминки и улучшения гибкости.

3. Продолжите с 10-15 подходами к приседаниям, чтобы укрепить нижнюю часть тела и ягодицы.

4. Сделайте 10-15 отжиманий, чтобы работать над верхней частью тела и руках.

5. Закончите комплекс утренней гимнастики упражнениями на коррекцию осанки, выполняя 3 набора по 15 повторений поднятия плеч вверх и их опускания вниз.

Время проведения этого комплекса утренней гимнастики составляет около 20-25 минут. Вы можете настроить интенсивность упражнений в зависимости от вашей физической подготовки, добавляя больше повторений или усложняя движения. Важно помнить о правильной технике и делать все упражнения без резких движений, чтобы избежать травм.