Question

Помогите срочно!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Составьте подробный комплекс упражнений катания на коньках для начинающих. Примерно 8 предложений!!!!!!!!!!!!!!!

Answer 1

Ответ:

С начало, нужно кататься С каким нибудь тренером, или специальным оборудованием, чтобы не упасть.

Также обязательно делать разминку перед катанием, чтобы не повредить себя.

Когда уже обучишься без оборудования,

можно уже начинать пробовать трюки, вращения и др.

Важно, чтобы наблюдал тренер!

Answer 2

Конечно, вот подробный комплекс упражнений для начинающих в катании на коньках:

1. Разминка (5-10 минут): Начните с легкой разминки, включая растяжку и небольшие круговые движения руками и ногами, чтобы разогреть мышцы.

2. Освоение основных позиций (10 минут): Уделите внимание основным позициям на коньках - прямая постановка ног, сгибание в коленях и удержание равновесия. Попробуйте делать это на месте и двигаться вперед-назад.

3. Обучение торможению (15 минут): Научите начинающих использовать тормозной способ, например, "тормоз-плуг". Практикуйте его на пустой площадке, постепенно увеличивая дистанцию.

4. Упражнения на управление (10 минут): Разместите конусы или метки на льду и попросите начинающих обходить их, участвуя в упражнениях на управление. Это поможет им освоить навыки поворотов и изменения направления движения.

5. Упражнения на силу и гибкость (10 минут): Включите упражнения для укрепления мышц и улучшения гибкости, такие как приседания, выпады и растяжка.

6. Обучение прыжкам (15 минут): Научите начинающих делать простые прыжки, такие как прыжки на месте или небольшие прыжки вперед. Уделяйте внимание правильной технике отталкивания и приземления.

7. Упражнения на баланс (10 минут): Проведите упражнения на баланс, например, стояние на одной ноге или выполнение простых движений на одной конькораме. Это поможет улучшить равновесие.

8. Игровые упражнения и веселые активности (10 минут): Завершите тренировку небольшой игрой или веселыми активностями, чтобы поддержать интерес начинающих к катанию на коньках. Например, устраивайте небольшие гонки или игры в хоккей.

Не забывайте учитывать индивидуальные потребности и уровень подготовки учеников, а также обеспечивать безопасность на льду, используя защитное снаряжение. Удачной тренировки!