Question

Загальнорозвиваючі вправи 5-10 хв. ваше фото і відео

Answer 1

Ответ:

https://youtu.be/TGQbFz9jwzQ

Объяснение:

Answer 2

На жаль, як текстовий інтерфейс штучного інтелекту, я не можу надати фото або відео. Однак я готовий надати опис загальнорозвиваючих вправ, які ви можете виконати протягом 5-10 хвилин. Ось декілька прикладів:

1. Розтяжка шиї і плечей: Сідайте прямо, опустіть плечі і почніть обертати голову вліво і вправо. Робіть це по 5-7 поворотів в кожну сторону.

2. Розтяжка рук і спини: Підніміть руки вгору, зціпивши пальці разом. Витягуйтеся, стараючись доторкнутися до неба. Потім плавно нахиліться вліво і вправо.

3. Розтяжка ніг і спини: Стоячи, зробіть крок вперед однією ногою, згинаючи її в коліні, і випрямляючи іншу ногу. Потім поміняйте ноги. Повторюйте 5-7 разів на кожну ногу.

4. Повороти тулуба: Стоячи або сидячи, повільно обертайте тулуб вліво і вправо, стараючись доторкнутися до якомога більшої кількості місць на сидячому місці або підлозі.

5. Планка: Почніть в позі лежачи на животі, потім підніміться на передпліччя і носки, утримуючи тіло в прямій лінії. Утримуйтесь у цій позі протягом 30 секунд або більше.

Це лише кілька прикладів загальнорозвиваючих вправ, які можна виконати протягом 5-10 хвилин. Додайте до них дихальні вправи і розминку, і ви отримаєте корисний набір для покращення вашого фізичного самопочуття.