Question

Как научить ребёнка отжиматься и подтягиваться?

Answer 1

Предлагайте в награду какую - нибудь вкусняшку или что то другое .Учите постепенно.

Для начала от стенки , потом от стула всё ниже и ниже.А потом с пола (отжимание)

Подтягиваться попытайтесь делать это всей семьёй , что бы у ребёнка появился интерес.

А дальше всё легко)))

Answer 2

Научить ребёнка отжиматься и подтягиваться – это отличный способ развивать его физические способности и силу. Вот несколько шагов, которые помогут вам обучить ребёнка этим упражнениям:

1. Покажите пример: Начните сами делать отжимания и подтягивания, чтобы ребёнок видел, как это делается правильно и с лёгкостью. Ваш пример будет вдохновлять и мотивировать его повторять упражнения.

2. Начните с простого: Для детей, которые только начинают, начинайте с более простых вариантов упражнений. Например, для отжиманий, ребёнок может начать выполнять их, опираясь на колени, а не на ноги. Для подтягиваний можно использовать резиновые или накладные петли, чтобы уменьшить сопротивление.

3. Регулярность: Помогите ребёнку создать расписание тренировок, чтобы он выполнял упражнения регулярно. Например, две-три тренировки в неделю на начальном этапе будут довольно эффективными.

4. Постепенное увеличение нагрузки: По мере того, как ребёнок становится сильнее, постепенно увеличивайте нагрузку и сложность упражнений. Например, увеличивайте количество отжиманий или подтягиваний с течением времени.

5. Поощрение и похвала: Поощряйте и хвалите ребёнка за его усилия и прогресс. Позитивное подкрепление поможет ему оставаться мотивированным и уверенным в своих способностях.

6. Безопасность: Обратите внимание на правильную технику выполнения упражнений и на безопасность. Убедитесь, что упражнения выполняются с правильной формой, чтобы избежать травм.

7. Развлечение: Сделайте тренировки интересными и разнообразными. Можете использовать игровой подход или превратить упражнения в соревнования, чтобы сделать процесс более увлекательным.

8. Терпение: Помните, что достижение результатов требует времени и терпения. Не давите на ребёнка и дайте ему время на прогресс.

Важно помнить, что дети разные и их физические способности разнятся. Не стоит сравнивать ребёнка с другими и давить на него, если что-то не получается. Подходите к процессу обучения с любовью, поддержкой и пониманием.