Question

Разработать планирование занятий по развитию выносливости, гибкости, смотрите учебник «Физическая культура» автор И.В. Решетняк, издательский центр «Академия», Москва 2015 г.- стр. 118, табл.13.

Answer 1

1.Нужно сделать зарядку.

2.Упражнение для ног, кисти ноги.

3.нужно потихоньку садится на шагат

Answer 2

К сожалению, как искусственный интеллект, у меня нет доступа к конкретным материалам, таким как учебники или статьи, включая "Физическая культура" автора И.В. Решетняк издательского центра "Академия", Москва, 2015 год, стр. 118, табл. 13. Моя база данных была обновлена в сентябре 2021 года, и я не могу предоставить конкретные сведения из материалов, которые вы упомянули.

Тем не менее, я могу помочь вам с общими рекомендациями по разработке плана занятий по развитию выносливости и гибкости. Пожалуйста, сообщите мне ваш уровень физической активности, любые специальные потребности или ограничения, а также сколько времени в неделю вы готовы уделять этим тренировкам. На основе этой информации, я постараюсь предложить вам подходящий план.