Question

Техника лыжных ходов доклад краткий

Answer 1

Ответ:

Попеременный двухшажный ходПопеременный двухшажный ход наиболее приближен к движениям человека и напоминает ходьбу широким шагом.

Попеременный этот ход называется потому, что руки выносятся и отталкиваются поочередно; двухшажный - так как лыжник делает два скользящих шага (один левой, другой правой ногой), составляющих цикл хода. Основной элемент данного хода - скольжение на одной ноге, после толчка другой, т. е. одноопорное скольжение. 

Одновременные ходыОсновным элементом одновременных ходов является одновременный толчок руками. Это наиболее эффективные, быстрые ходы, требующие для своего выполнения хорошей физической подготовки. Их три: бесшажный, одношажный, двухшажный.

Самый простой бесшажный: лыжник отталкивается только руками, ноги в отталкивании не участвуют. Этот ход применяется на скорости или под уклон. Скользя на обеих лыжах, следует выносить слегка согнутые руки вперед, кисти не выше уровня плеч. Затем быстро ставить палки на снег под острым углом 70-80° и начинать давление на них.

Одновременный одношажный ход.При выполнении этого хода лыжник делает один толчок ногой (правой или левой) и одновременный толчок руками. Скользя на двух лыжах, лыжник, немного сгибая руки, выносит палки, направляя кольцами вперед-вниз, одновременно перенося вес тела на левую ногу. Вместе с постановкой палок лыжник отталкивается левой ногой и делает шаг - выпад правой ногой, перенося вес тела на нее.

Одновременный двухшажный ход.В его основе два скользящих шага ногами с одновременным выносом и отталкиванием палками. Скользящий шаг левой ногой выносить вперед палки. Шагая правой ногой, ставить палки на снег вперед кольцами и, отталкиваясь левой ногой, начинайте отталкиваться палками, наклоняя их вперед-вниз. Заканчивается толчок вместе с приставлением левой ноги и сильным наклоном туловища. Этот ход легче выполнять на три счета.

Объяснение:

Answer 2

Техника лыжных ходов – это набор навыков и приемов, которые позволяют эффективно передвигаться на лыжах. Она играет ключевую роль в достижении хорошей проходимости, контроля и уверенности на склонах и вне трассы. Вот краткий доклад о технике лыжных ходов:

1. Классический стиль:

   • Ходы на одной лыже: "диагональный шаг" и "двойной шаг".
   • Ходы на двух лыжах: "круговой шаг" и "глиссада".

2. Вольный стиль (коньковый ход):

   • "В-образный шаг" или "диагональный шаг" с использованием конькового движения.
   • "Двойной взмах" - замах одновременно обеими лыжами в стороны.

3. Базовые принципы:

   • Равновесие: поддерживайте равномерное распределение веса на обеих лыжах.
   • Отталкивание: энергично отталкивайтесь от снега, используя палки и мышцы ног.
   • Последовательность движений: правильный порядок действий для оптимальной проходимости.

4. Палки:

   • В классическом стиле палки используются для толка вперед и поддержания равновесия.
   • В вольном стиле палки активно используются в процессе отталкивания.

5. Взаимодействие с трассой:

   • В зависимости от типа склона и снега, адаптируйте свой стиль и технику движения.
   • На поворотах и спусках будьте внимательны и подстраивайтесь под условия.

6. Техника безопасности:

   • Носите соответствующее лыжное снаряжение и защиту.
   • Учитесь падать безопасно и вставать снежной лежачей.

7. Практика:

   • Регулярные тренировки помогут улучшить вашу технику и физическую подготовку.

Помните, что овладение техникой лыжных ходов требует времени, упорства и практики. Начинайте с основ и постепенно развивайте свои навыки, и скоро вы сможете наслаждаться катанием на лыжах с максимальным комфортом и удовольствием.