Question

25 б. Описати засоби до навчання рухам ніг у поєднанні з рухами тазом та відповідність їх фазам техніки спортивної ходьби

Answer 1

Ответ:

коления к груди или же быстрое поднимание ног, или сформируйте вопрос точнее

Answer 2

Навчання рухам ніг у поєднанні з рухами тазом є важливою складовою техніки спортивної ходьби. Цей вид спорту вимагає спритності, координації та точності виконання рухів. Засоби навчання можуть включати тренування техніки ходьби на сухому майданчику, використання відеоаналізу, роботу з тренером або спеціалістом з фізичної підготовки, а також використання різноманітних вправ і діаграм.

Основні фази техніки спортивної ходьби та їх відповідні рухи ніг і тазу:

1. Підготовка до старту:

   • Рух ніг: Стартова позиція з обома ногами на землі, випрямлені коліна.
   • Рух тазу: Невелике нахилення тазу вперед для підготовки до руху.

2. Перший контакт з підлогою:

   • Рух ніг: Коли нога торкається підлоги, стопа знаходиться під лінією тазу.
   • Рух тазу: Легке нахиління тазу вперед для забезпечення стабільності.

3. Фаза підтягування:

   • Рух ніг: Коли нога опускається за тіло, згинається в коліні та піднімається вгору, доки стопа не буде піднята над землею.
   • Рух тазу: Легкий підйом тазу для допомоги в підтягуванні ноги.

4. Фаза витягування:

   • Рух ніг: Нога робить широкий крок вперед перед тілом, стопа занурюється у землю, та тіло переміщується на ногу, яка опинилась впереді.
   • Рух тазу: Таз здійснює рух вперед, підтягуючись до ноги, яка знаходиться впереді.

5. Фаза відштовхування:

   • Рух ніг: За допомогою стопи, яка знаходиться на землі, спортсмен відштовхується для продовження руху вперед.
   • Рух тазу: Таз плавно переміщується вперед, щоб забезпечити підтримку тіла під час відштовхування.

Ці рухи ніг і тазу повинні виконуватися зі спритністю та гармонійно під час спортивної ходьби. Для досягнення успіху у цьому виді спорту важлива систематична тренування, корекція помилок за допомогою тренера та зосередження на поліпшенні техніки рухів. Також важливо пам'ятати про правильне дихання та підтримання стійкої постави під час виконання цих рухів.