Question

Ребят помогите написать реферат,даю 28 баллов!реферат на тему:расскажите о физическом качестве гибкость и о том как ее развивать!!! Можно только не много на 1-2 страницы!!!

Answer 1

Ответ:

Гибкость - это морфофункциональное свойство опорно-двигательного аппарата, определяющее пределы движений звеньев тела.

Различают две формы гибкости:

- активную, характеризующуюся величиной амплитуды движений при самостоятельном выполнении упражнений благодаря мышечным усилиям;

- пассивную, характеризующуюся максимальной величиной амплитуды движений, достигаемой при действии внешних сил.

Для развития гибкости используются динамические, статические и смешанные стато-динамические упражнения на растягивание.

Надеюсь что помогла

Answer 2

Гибкость: Физическое качество и Пути его Развития

Гибкость является важным физическим качеством, способствующим поддержанию здоровья и оптимальной физической формы. Это свойство мышц, суставов и соединительных тканей, которое позволяет им двигаться через полный диапазон движения без ограничений. Гибкость играет важную роль в повседневных действиях и физических активностях, а также помогает предотвратить травмы.

Значение гибкости:

• Улучшение двигательных навыков: Гибкость позволяет более эффективно выполнять разнообразные движения, такие как наклоны, повороты и приседания.
• Поддержание позитивного телосложения: Гибкость способствует красивой осанке и избеганию напряжения в мышцах, что помогает сохранять гармоничную фигуру.
• Профилактика травм: Гибкие мышцы и суставы уменьшают вероятность повреждений при неожиданных движениях или физических нагрузках.
• Улучшение кровообращения: Развитие гибкости способствует улучшению кровоснабжения и питанию тканей.

Пути развития гибкости:

1. Регулярные растяжки: Выполняйте растяжки для разогрева и после тренировок. Уделяйте внимание всем группам мышц, начиная с плеч и шеи и заканчивая голенями и бедрами.
2. Йога и пилатес: Эти практики способствуют не только развитию гибкости, но и укреплению мышц, а также повышению сознательности своего тела.
3. Динамические упражнения: Включайте в тренировочную программу движения с умеренными нагрузками, такие как махи ногами и руками, чтобы постепенно увеличивать диапазон движения.
4. Регулярные тренировки: Постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность тренировок, что способствует улучшению гибкости.
5. Массаж и ролики для мышц: Использование массажных роликов помогает расслабить мышцы и улучшить циркуляцию крови.

Важно помнить, что развитие гибкости требует постоянной практики и терпения. Не стоит пренебрегать регулярными тренировками и заботой о своем теле. Правильное развитие гибкости способствует не только физическому здоровью, но и общему чувству благополучия.